怀孕后体重增加多少才好呢,孕期如何有效控制体重

时间：6年前 (2018-02-07)来源：怀孕期阅读量: 516

导读：

妊娠期孕妈妈理想的体重应该是：孕早期3个月体重增加1500-3000克，然后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12千克左右。下面糖糕妈妈详细的为大家讲解一下噢。

孕期体重

孕妇体重过分增加可使娩出的胎儿体重增加，但是新生儿出生的体重并不是越重越好，3500克的新生儿并不一定比3200克的新生儿健康。孕妇体重过分增加，也增加了分娩时的问题，如难产、剖腹产等。当然，出生儿体重1250克或者1800克低体重儿也是不健康的表现，对宝宝健康危害极大。

孕期体重增长曲线

为了预防产妇过胖、胎儿过大和新生儿体重过低，孕妇在妊娠期间腰进行合理的体重增加目标控制：

（1）妇女一旦妊娠，如其体重超过标准体重的20%，则妊娠期间体重增加的目标为7000-8000克，在孕中期、孕后期每周体重增加不要超过300克。

（2）妊娠体重正常的妇女，而且不准备产后哺乳，则增加的体重目标为10千克，每周增加体重350克。

（3）妊娠前体重为标准体重的90%的女性朋友且准备产后哺乳，增加的体重的目标为12千克，每周增加体重400克左右。

（4）妊娠前体重在标准体重的90%以下的女性朋友，妊娠期体重增加的目标为14千克-15千克，每周增加的体重为500克。

（5）如果为双胎妊娠，则体重增加的目标为18千克，自妊娠最后20周每周体重增加650克。

合理膳食

那么孕妈妈通过以上的孕期体重增加的范围和标准，相信大致也有了一定的了解，对于今后该如何增加自己的体重有了明确的要求，那么下面我们在日常生活中该如何做呢？糖糕妈妈也给大家几点注意事项，下面我们简单了解一下。

（1）要定期称体重，检查体重增加是否符合孕妇平均增重的比率。

（2）要参照正常孕妇平均体重增重规律调整好膳食，主要是调整热能即脂肪和碳水化合物的摄入量。

（3）调整每日饮水量以及钠盐的摄入量，改善水的滞留状况，防止身体发胖。

（4）增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保持大便通畅，有利于进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄入。

（5）调节每日活动量，尽量参加有益的日常活动，如散步、轻体力家务劳动等，既可以防止发胖，又可以增进饮食营养有利于稳步增加体重。

以上可根据妇女妊娠前可妊娠后身体状况加以适当调理，以求符合增重要求。