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时间：6年前 (2018-03-14)来源：怀孕期阅读量: 1,005
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帮主有话说：随着气温的回暖，帮主最近成了春困秋乏夏打盹的“严重困难户”，本以为只有自己病入膏肓，白天就困得不能自已，没想到群里的孕妈妈们不干了，谁说你是“困难户”，我们就算不是春天，顶着孕肚每天也是只想优雅的葛优瘫。能躺就不坐，能坐就不站，能站绝不多走！养胎日子里，吃吃睡睡，惬意的生活养的白胖的不只有自己，还有肚子里一检查就超龄的胎宝宝。对于追求自然分娩的孕妈来说，这无疑是通往顺产路上的一大阻碍。SO，天气温暖的正好，贴心帮主为大家准备了一场春日里的“孕动会”，别样的孕期体操，花样乒乓球，趣味大富翁，当然还有丰富伴手礼，快来get孕期运动新玩儿法吧！（勾手指）
医生说孕期合理运动有助顺产，
婆婆说怀孕后不要乱跑乱动安心养胎，
闺蜜又说生完宝宝再管理身材，
WTF，真相到底是什么？
难道四肢纤细只胖孕肚的体质
只存在于女明星们的世界里？
当然不是！无论姚晨的挺肚举铁照
还是“地表最强孕妇”ELLA的产前热舞
让人看的目瞪口呆的同时，
都说明了一个问题！
孕期不只要养胎还要配合适当的运动，
遵医嘱的前提下，科学的运动不仅能放松身心
还有助于孕妈妈们的顺利分娩，
产后身材的快速恢复，瘦回产前不是梦啊
其实你和女明星的距离只差了一场孕动会！
合理营养，控制体重
怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。
而宝宝的体重超过4千克，母体的难产率会大大增加。女性怀孕后理想的体重是整个孕期共增加12千克左右为宜。如果孕期体重增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
胎儿过大与孕妇营养补充过多、 脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。除此之外，孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿过大。
适当的身体运动
适当的运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产。它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的孕妇通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好。所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。
对于孕期运动的选择，孕妇可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。
比如孕期体操，既可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于自然分娩，还可以缓解孕妇的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
孕妇在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
对顺产有信心
对于打算顺产的孕妇来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情。预产期前2周，保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。
一旦宫缩开始，孕妇要保持心情的稳定，积极配合医生，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩，迎接宝宝的来临。
“孕动会”玩什么
孕期寻宝大行动
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根据寻宝图提供的线索，
寻找隐藏于各个角落的遗失宝藏，
脑力与体力的比拼，
和宝宝共同赢得最终的胜利吧~
春季“孕动会”
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孕动会旨在让妈妈们科学锻炼的同时寓教于乐
丰富多彩的趣味小游戏
花样大富翁 & 花样体操
花样运乒乓球 & 花样气排球
花样运水 & 背投海洋球
能量补给站
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适量运动后还可以补充精致的茶歇
完全不用担心会饿到肚子里的宝宝哦~
一通吃喝玩乐释放能量过后
还有贴心到场礼、伴手礼、参赛礼和神秘大礼！
孕动无极限，“动”感母爱
孕动会的目的是希望通过多样的科学运动，
为孕妈增加肌肉韧性灵活度和耐力
塑造良好体型，帮助孕妈顺产分娩，
带动更多的孕妈适度的锻炼，加强体质！
全方位的安全保障
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有的孕妈孕爸孕奶奶会担心，真的安全吗？
帮主保证现场不但有专业孕产教练
指导孕妈通过合理的运动与呼吸
达到放松身心，调整身体的目的。
还有产科大咖现场坐镇，为宝宝们保驾护航。
快和我们一起“孕”动起来吧~
福 利
孕动会招募仅限
50组
4月22日 下午（pm：14:30—17:00）
花样大富翁&孕妇花样体操&花样乒乓球&花样气排球
4月23日 下午（pm：14:30—17:00）
花样大富翁&孕妇花样体操&花样运水&背投海洋球
（可以根据自己的安排任选一天）
报名截止日期4月20日21：00
（4月21日公布中奖名单）
地址：金水区东明路与红旗路交叉口西北角
美中商都妇产医院
电话：0371-61006100
如何报名
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发送姓名+电话+孕周，即可报名！
（也欢迎各位准妈妈进入我们的孕享研习班，
免费名额仅剩50席）
统筹：帮主 丨 编辑：贝贝 丨 视觉：小树
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商务合作：yangshang0906
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