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时间：6年前 (2018-05-03)来源：怀孕期阅读量: 339
对不少女性而言，出现月经不调除了让每个月那几天格外难熬和痛苦外，对育龄女性而言，最重要最显著的影响就是怀孕。
月经不调往往意味着内分泌不正常或是卵巢功能不好，这或会增加怀孕难度甚至导致不孕。所以，调理月经，学会经期保养也是孕前必备工作。
我们把28天作为一个周期，从第1天到第28天依次该怎样保养，下面进行介绍！
月经周期保养法：把握受孕时机
时间：第1—7天
受孕可能：低
月经来潮时，女性体内的雌激素与黄体素快速下降，此时期身体的新陈代谢变慢，造成部分女性在生理期时特别容易水肿，也因为激素的变化与血液中增加的前列腺素，使子宫收缩增强，腹部或耻骨容易因此感到疼痛，整个人容易疲惫。
【调养重点】
不熬夜、饮食清淡、彻底放松并均衡摄取营养素，可避免提早老化、安定情绪；避免节食，多吃温性的食物、避开凉性、生冷的食材与冷饮，并时时注意保暖身体，如：如今天气渐暖，经常在冷气房中需保持脖子与四肢的温暖。
时间：第7—14天
受孕可能：逐渐提高
此时期雌激素的分泌逐渐增加，促使子宫内膜逐渐增生，并让卵巢内的滤泡成熟，进而排卵，女性体内的雄性激素也会在此时旺盛分泌，所以这段时间女性代谢最佳、肤质最好、消化吸收顺畅、充满活力。
【调养重点】
经期刚过，滤泡期的身心愉悦很容易让女性大吃大喝、一不小心就增加体重，因此在滤泡期增加运动量，对控制体重有事半功倍的效果；另一方面，此时身体对碳水化合物、脂肪与蛋白质等营养素的吸收也会加快，因此，建议要多吃营养价值高的食物，避免只有空热量的零食或加工食品。
时间：第14-21天
受孕可能：高
当卵巢内滤泡成熟、破裂、释出卵子后，会形成黄体细胞，并开始分泌黄体素，此时期雌激素开始下降，黄体素逐渐让子宫充血、内膜持续增厚，身体和肌肤状况会开始悄悄进入敏感期。备孕期女性要把握好这个时机，夫妻加把劲儿哦！
【调养重点】
黄体前期结束后，即将进入容易有“经前综合症”的黄体后期，此时可以开始摄取富含B族维生素的食物，如：小麦胚芽、猪肝、桃子、枣、橄榄、菠萝、香蕉或柑橘类水果等，也可以适量补充鱼油或月见草油等营养补充品，以帮助缓和下个阶段可能出现的经前不适症状。
时间：第21-28天
受孕可能：低
黄体素的分泌在此阶段达到高峰，皮下脂肪活跃，脸上容易长痘痘或出现油腻状况，有些女性开始会出现头痛、胸胀、恶心或水肿等经前不适症状。此时若过度劳累，压力过大或饮食不当，导致肝肾阳虚、肝气郁结或瘀血阻络，即会产生月经前的不舒服症状。
【调养重点】
除了继续补充富含B族维生素的食物外（例如全谷根茎类食物），少油、少盐的饮食也能让身体免于上火、皮肤少冒痘。此外，为了迎接紧接而来的月经期，多摄取含镁与钙质的食物，也能减少月经期的不适感受。
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