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时间：6年前 (2018-01-27)来源：怀孕期阅读量: 441
男人和女人不一样，没有十月怀胎的感情积累，也没有天生的母爱，对生养孩子这件事更多靠的是责任与担当。
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怀胎十月到产后的这段时间，是女人一生中最难熬、最担惊受怕的日子，作为一名合格的丈夫，是需要陪妻子一起承担和经历这份辛苦的。
01
备孕篇
坚持锻炼身体，注重叶酸等营养元素的补充，营造健康的备孕状态；同时做好心理准备，也许要一年的时间才能怀孕。
和妻子一起在备孕前进行体检，注意检查牙科疾病。
戒酒戒烟，改变不良饮食习惯。
晚上早点休息，养精蓄锐。
锻炼身体。
接受怀孕教育，学习有关怀孕方面的知识。
尽量食用多种健康食品，食用一些从未尝试过的新品种蔬菜。
服用叶酸。
避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质。
02
怀孕篇
妻子怀孕后，身材和情绪偶读会发生很大的转变。这个时期，准爸需要学习了解孕期的一些情况（如妊娠反应，营养补充，胎儿成长记录等），并给予妻子关心和陪伴。
早孕反应出现时间：一般受孕后40天左右开始。
预产期计算方法：末次月经的月份加9（或减3），日期加7。
每个月的胎儿大小
①孕2月：像葡萄，BB有心跳；
②孕3月：像李子，BB眼睛形成；
③孕4月：像西红柿，BB胎盘工作；
④孕5月：像西柚，BB头发生长；
⑤孕6月：像茄子，BB会吃手和打嗝；
⑥孕7月：像卷心菜，BB脂肪累积；
⑦孕8月：像哈密瓜，BB胎盘成熟；
⑧孕9月：像免面条瓜(金瓜)，BB丰润；
⑨孕10月：像西瓜！
孕期各种营养的补充时间表
0-8 周：补叶酸，防畸形；
9-12周：补镁和维生素A；
13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要；
17-20周：维生素D和钙；
21-24周：补铁；
25-28周：补食物纤维，防便秘；
29-32周：补不饱和脂肪酸；
33-36周：补蔬果；
37-40周：补维生素B12和维生素K。
陪妻子参加产前检查
一般怀孕4个月，开始产前检查；
4--7月每月1次；
8个月后每半月1次；
最后1个月每周1次；
有特殊情况时更应检查，或听从医嘱。
帮助妻子管理体重
在整个孕期帮助妻子科学饮食、控制体重，每日增加300~500卡热量。
一般孕期体重增长10-12.5kg，其中孕早期体重增长不明显，孕中期一般会增加7-9kg，孕晚期每个月增加约1kg。
偏瘦（BMl＜18.5的体重增加可以在12~18kg。
偏胖（26≤BMI＜29）体重增加最好在7~11千克。
陪妻子锻炼
整个孕期陪妻子坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使妻子产后快速恢复；
上床前帮助妻子做适当的伸展运动，这会防止腿抽筋。
学习怀孕和育儿的知识
陪妻子参加怀孕课程、怀孕俱乐部活动、怀孕朋友经验经历会等，学习分娩知识、母乳知识。
记住几个常用的数字
①胎儿在母体内生长时间：40周，即280天；
②自觉出现胎动时间：妊娠16-20周内；
③胎动最频繁最活跃时间：妊娠28-34周内；
④胎心音正常次数：每分钟120-160次。
营造轻松愉悦的家庭氛围
研究表明，妻子怀孕时，若一直保持着幸福的感觉，生的宝宝会更漂亮。
因为情绪变化会影响激素分泌，从而影响宝宝颜值。
帮助妻子做好囤货准备（待产包）
妈妈：①户口，身份证，生育服务证等；
②哺乳衣、防溢乳垫；
③产褥垫，产妇专用卫生巾（如果医院要发可以不备）；
④吸奶器；
⑤吸管；
⑥月子鞋；
⑦毛巾，水盆；
⑧相机或摄影机。
宝宝：①连体衣，和尚服；
②纸尿裤；
③尿布；
④红屁股膏；
⑤喂奶装备；
⑥擦奶巾；
⑦湿纸巾；
⑧襁褓。
03
分娩篇
“生产之痛”通常被认为是这个世界上最高级别的疼痛，医学上在疼痛排行榜上它占据前五的宝座，但因为诞生新生命的意义说它是最高级别的也不为过。
在分娩的各个阶段，准爸也可以给予产妈妈不同的帮助。
开口期（3~60个小时）
即产妈未上产床前，在家中和待产室度过的整个待产过程。若是顺产，可提供的帮助：
帮产妈准备一些营养可口的食物以储存体力。
用被子和枕头做靠垫，让准妈妈调整到最舒服的姿势。
如果没有破水，带妻子就近散散步。
用笑话和坚定的鼓励来缓解妻子对产痛的恐惧。
宫缩规律约10分钟/次时，按照医院的要求，可能进入待产室。
待产期
产妈进入待产室以后，爸爸若陪同可提供的帮助：
补充水分和食物，如鸡汤面、粥、巧克力、牛肉干等，用带吸管的被子随时为半躺卧的妻子补充水分。
认真记录子宫收缩与胎儿的心跳。
协助产妈上厕所。
协助更换产垫，如果发现破水，要立即通知医护人员。
准爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿内侧、腹部、臀部、头颈、上臀以及双脚，来减轻痛苦。
提醒妻子用呼吸减痛
在宫缩5分钟一次的“规律产痛”来临前，应采取慢而深的呼吸；
在宫缩规律而频繁之后，要采取又短而快的呼吸方法。
在子宫开全前1小时，即宫口开到8-10指之间时，可换用先快呼吸4次后快速吹气一次的节奏，并维持此节奏直到上产床。
娩出期
若准爸爸陪产，可提供的帮助：
准爸爸站在产妈的左侧方，说些鼓励性的话，并随时告知产妈分娩的进程。
坚持小范围的按摩。
辅导产妈正确用力：睁开眼睛看肚脐，收缩下巴将嘴巴紧闭，而依靠腰背部下坠和脚跟踩踏的力量将胎儿娩出。
用棉花棒蘸上开水，擦拭在产妈的双唇上，补充水分。
后产期
准爸爸可提供的帮助：
拍摄整个迎接新生命的过程。
包括剪断并结扎脐带、过磅、护士向产妇展示新生儿性别、护士填写出生卡片，给孩子脚上套辨别卡片。
继续观察陪伴准妈妈，六成以上的产后大出血会发生在产后1小时内。
产后后妈妈已经精疲力尽了，需要协助哺乳。
04
月子篇
坐月子是女性产后身体的一个恢复期，传统认为是一个月，实际上应该是长达42天。
因为一个月的调整，身体许多器官并不能得到完全的复原，子宫也需用6周才能恢复大小。
为新妈准备科学的月子餐
①第一周，代谢排毒阶段；
②第二周，收缩内脏阶段；
③第三、第四周，滋养进补阶段。
常和新妈沟通
由于产后身体激素变化，80%的新妈妈易出现产后情绪低落，且在产后2周达到高峰。
此时家人一定要多关注新妈的心理健康，常与她做沟通纾解。
以上。
总之，怀孕后，妻子在身体上、心理上都很疲劳，丈夫要给予关心与呵护，最好可以增加相处的时间。
此外，更重要的是，学习一些孕产知识，为妻子和宝宝提供实质上的帮助。
准爸爸们，学会了吗？
各位准妈也可以把这篇文章收藏起来，要是以后准爸又说“怀孕的东西我都不懂啊，怎么照顾你！”这种话，就把这篇文章甩给他。
在生育这条路上，男人能提供的帮助其实一点也不少。
主动承担家务，创造健康无烟的环境，给予准妈妈更多的理解与宽慰，与胎宝宝沟通，了解孕产情况和新生儿护理，学习科学育儿知识等等，都是不错的方向。
生育不易，合格的丈夫要努力成为坚强的后盾，让妻子丢掉心理上的种种不安。
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