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时间：6年前 (2018-02-03)来源：怀孕期阅读量: 428
胎儿的成长与孕妇营养的摄入息息相关，胎儿发育的不同阶段有不同不同的营养需求，因此，准妈妈们要合理安排自己的饮食。孕妇在怀孕期间要多吃以下7种食物。
防晨吐的食物
▪ 怀孕初期，妊娠反应会给孕妈们带来诸多不适，这时，要选择柠檬、土豆等多维生素的食物，可以很好的起到防呕吐的作用。
保胎蔬菜
▪ 由于初期胎儿在母体内着床还不是很稳定，所以孕妈们要多吃叶酸和菠菜，这些食物具有防止胎儿神经系统畸形的作用。叶酸有保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜中的叶酸是最丰富的，建议孕妈们多吃。
孕妇饮料
▪ 在怀孕期间，孕妇应该尽量避免喝饮料，因为现在的很多饮料添加剂比较多。如果想喝饮料，建议大家喝一些新鲜的果汁和绿茶。绿茶中含有锌、铁元素，可以帮助胎儿发育， 预防孕妇贫血。
最佳防早产食品
▪ 研究表明，多吃鱼可以很好的预防孕妇早产，数据显示不吃鱼孕妇的早产比率是每周吃一次鱼的4倍，此外，吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统的发育。
孕期最佳零食
▪ 孕期妈妈除正餐之外，可以适当地吃一点零食，补充下营养，最佳的零食选择有：葵花子、西瓜子、南瓜子等。这些食物中含有的卵磷脂对胎儿大脑发育有帮助。
孕期最佳酸味食品
▪ 很多孕妇在孕期喜欢吃酸的东西，但要记住，不是所有酸的东西都可以吃，例如山楂就不能吃。山楂虽然营养丰富，但会加速子宫收缩，有致使流产之嫌，故孕妇最好少吃或不吃。孕妇应多吃西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品。
最佳分娩食品
▪ 有的产科在孕妇生产前会给孕妇吃点巧克力，那是因为巧克力热量高，容易被人体吸收转化为热能，可以提供孕妇分娩所需的能量。
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怀孕期间孕妇要多吃什么东西好，不仅仅是以上几种，适宜孕妇吃的东西很多，但是孕妈们一定要科学搭配，不但要对自己负责，更要对孩子负责。
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