周杰伦老婆怀二胎了,听说她头胎只胖了6斤!!可能吗?

昨日情人节，

咱们的杰伦小公举

在情人节公布妻子昆凌怀二胎。

情人节这波狗粮我给满分！！

祝福杰伦小公举~

Q&A

Q：但是小贝想到之前昆凌怀小周周的时候只胖了3kg！真的没有问题吗？？对宝宝的健康没有影响吗？

专家说：整个孕期仅增重3Kg是完全可能的。这种方法就叫做孕期体重管理。

例如：妈妈在孕早期体重是50Kg，通过运动等方法，把体重减到40Kg。之后的体重增长主要来自于宝宝、羊水、血容量、胎盘、子宫等增加的重量，大约13Kg左右，那么到产前她的体重就是53Kg。

　至于对宝宝是否造成危害，其实妈妈的体重并不是决定性因素，主要还是看宝宝的发育情况，一般来说，只要妈妈摄入的营养充足，胎盘和脐带的功能也正常，宝宝就能够正常地生长。

正确饮食习惯，让妈妈和胎儿都受益

身体需求的热量应该有50%～55%来自碳水化合物，15%来自蛋白质，脂肪则占30%以下(一般定义为25%，但是在20%～30%都是可以接受的范围)。食物提供的热量以卡或仟卡的单位来计算，身体所需要从食物获得的热量，则必须是每天需要消耗的热量而决定。

饮食建议

一般来说，成年女性(指未怀孕且为上班族的女性)，每日所需热能大约为1,500～2,000大卡左右，而孕妇在怀孕的第二期开始，每日则需要多摄取300大卡左右。

注重铁质、钙质与蛋白质、叶酸的补充

不过，特别提醒准妈咪们注意到，怀孕初期应注意叶酸的补充，进入到怀孕的第二期，应注意铁质、钙质与蛋白质的补充，及多摄取含有叶酸的蔬菜，这些营养素都对于正在肚子里成长的宝宝，有极大的功效与帮助。如果不能确定能否从日常的饮食当中摄取到完整的营养素，建议准妈妈可以从怀孕第二期开始，每日补充一颗孕妇专用的综合维他命。

孕期体重保持小建议

如果你的体重已经超出标准太多，在每日的饮食当中，应设法降低主食(五谷根茎)类及油脂类的摄取，因为这两者主要提供的是热量，而蛋白质虽然也会产生热量，但是它主要的功能还是在于建造与修补身体细胞与组织，对于孕妇和胎儿都扮演着很重要的角色。

孕期保持好身材妙招一：细嚼慢咽

　吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要，不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方，更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。

孕期保持好身材妙招二：低盐饮食

减少饮食中的食盐摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内(约为5克)。如果觉得食物的味道太过“清淡”，可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味喔。

孕期保持好身材妙招三：日式能量早餐

日本人喜欢在早晨享用丰盛的能量早餐，包含最新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果，尤其蔬菜多为十字花科的绿叶蔬菜，如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。

　　这样的早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配，能为准妈妈的整个上午提供充裕能量，同时激活全身的新陈代谢。　

孕期保持好身材妙招四：每天饮用鲜榨苹果汁

每天都喝三杯鲜榨苹果汁是帮准妈妈健康瘦身的有效方法，因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸，以及多酚和粗纤维等成分，都能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。

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