周杰伦老婆怀二胎了,听说她头胎只胖了6斤!!可能吗?

时间:2年前 (2018-02-27)来源:怀孕期阅读量: 645

导读:

昨日情人节,

咱们的杰伦小公举

在情人节公布妻子昆凌怀二胎

情人节这波狗粮我给满分!!

祝福杰伦小公举~

Q&A

Q:但是小贝想到之前昆凌怀小周周的时候只胖了3kg!真的没有问题吗??对宝宝的健康没有影响吗?

专家说:整个孕期仅增重3Kg是完全可能的。这种方法就叫做孕期体重管理。

例如:妈妈在孕早期体重是50Kg,通过运动等方法,把体重减到40Kg。之后的体重增长主要来自于宝宝、羊水、血容量、胎盘、子宫等增加的重量,大约13Kg左右,那么到产前她的体重就是53Kg。

   至于对宝宝是否造成危害,其实妈妈的体重并不是决定性因素,主要还是看宝宝的发育情况,一般来说,只要妈妈摄入的营养充足,胎盘和脐带的功能也正常,宝宝就能够正常地生长。

正确饮食习惯,让妈妈和胎儿都受益

        身体需求的热量应该有50%~55%来自碳水化合物,15%来自蛋白质,脂肪则占30%以下(一般定义为25%,但是在20%~30%都是可以接受的范围)。食物提供的热量以卡或仟卡的单位来计算,身体所需要从食物获得的热量,则必须是每天需要消耗的热量而决定。


饮食建议

一般来说,成年女性(指未怀孕且为上班族的女性),每日所需热能大约为1,500~2,000大卡左右,而孕妇在怀孕的第二期开始,每日则需要多摄取300大卡左右。

注重铁质、钙质与蛋白质、叶酸的补充

          不过,特别提醒准妈咪们注意到,怀孕初期应注意叶酸的补充进入到怀孕的第二期,应注意铁质、钙质与蛋白质的补充,及多摄取含有叶酸的蔬菜,这些营养素都对于正在肚子里成长的宝宝,有极大的功效与帮助。如果不能确定能否从日常的饮食当中摄取到完整的营养素,建议准妈妈可以从怀孕第二期开始,每日补充一颗孕妇专用的综合维他命。

孕期体重保持小建议

     如果你的体重已经超出标准太多,在每日的饮食当中,应设法降低主食(五谷根茎)类及油脂类的摄取,因为这两者主要提供的是热量,而蛋白质虽然也会产生热量,但是它主要的功能还是在于建造与修补身体细胞与组织,对于孕妇和胎儿都扮演着很重要的角色。

孕期保持好身材妙招一:细嚼慢咽

 吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要,不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方,更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。

孕期保持好身材妙招二:低盐饮食

减少饮食中的食盐摄入,不仅能帮你减轻心血管系统的压力,更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内(约为5克)。如果觉得食物的味道太过“清淡”,可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味喔。

孕期保持好身材妙招三:日式能量早餐

日本人喜欢在早晨享用丰盛的能量早餐,包含最新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果,尤其蔬菜多为十字花科的绿叶蔬菜,如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。

  这样的早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配,能为准妈妈的整个上午提供充裕能量,同时激活全身的新陈代谢。 

孕期保持好身材妙招四:每天饮用鲜榨苹果汁

每天都喝三杯鲜榨苹果汁是帮准妈妈健康瘦身的有效方法,因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸,以及多酚和粗纤维等成分,都能加快新陈代谢,促进脂肪燃烧。

  

     建议准妈妈们,一定要从怀孕期就做好体重的控制,如此才能在产后顺利地恢复原有的窈窕身材;另外,还要注意饮食均衡,这样妳和胎儿都会拥有健康的身体喔!

听说看天猫直播领现金哦~

天猫直播房间号:3317051022

或点击阅读原文,

上贝贝怡天猫旗舰店看直播

不要怜惜我是娇花,快点击底部阅读原文

最新文章

网友跟帖

关于我们 | 联系我们 | 版权申明 | 免责声明1111

本站所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网,目的只是为了系统归纳学习和传递资讯!

免责申明:所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如不慎侵犯了你的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!

Copyright 2017-2018 怀孕期 版权所有 湘ICP备15012852号