怀孕十一周饮食禁忌

时间：6年前 (2018-01-24)来源：怀孕期阅读量: 31

导读：

从备孕到怀孕期间，每个时期的饮食注意事项都不一样，今天小编就给大家介绍一下怀孕十一周到底能吃什么和不能吃什么！【更早期饮食禁忌资讯请戳历史记录哟~】

市售的饮料要少喝或不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用，现榨现喝，不要煮沸。

重视补钙，充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。另外镁在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面有重要作用。

怀孕十一周宜吃食物

该时期的饮食要注意：
　　一是补充蛋白质和热量，大量食用牛肉、羊肉、鸡肉。
　　二是补充维生素，嫩玉米含维生素E和维生素B6，可防止习惯性流产、胎儿发育不良等，有效缓解妊娠期的不适症状。
　　1、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品。
　　2、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、鱼肝油、牛奶、奶酪。
　　早孕反应严重的准妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。
　　多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，可以适量饮用。

怀孕十一周忌吃食物

怀孕11周，注意避免以下食品：
　　一是各类饮料，饮料要少喝或者不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料。建议可以自己榨制果汁，鲜榨现喝，不要煮沸；
　　二是少吃各类酸菜，含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
　　1、饮料：咖啡、冷饮、可乐、雪碧、汽水以及其他糖精饮料。
　　2、酸菜：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。
　　孕妇食酸应讲究科学。有的孕妇喜欢吃人工腌制的酸菜、醋制品，此类食物虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多食用显然对母体、胎儿健康无益。