准妈妈能吃金枪鱼吗?怀孕期间这些鱼类要慎吃

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提到吃鱼，大家都会有一种观念：吃鱼聪明。无论大人小孩，尤其是怀孕的准妈妈，在孕期为了惠及骨肉，也是大量吃鱼。

鱼肉营养价值丰富，比其他肉类更容易吸收，怀孕期间的准妈妈吃鱼，对宝宝更是有益健康发育，吃鱼一方面是为了肚里宝宝的营养健康，另一方面，很多人到底该不该吃，准妈妈也会感到困惑。

金枪鱼含有大量的肌红蛋白，所以肉色为红色，金枪鱼中含有蛋白质、牛磺酸，有降低胆固醇的功效，坚持食用，能改善血液中的恶性胆固醇，孕期可以吃一点，但每次最好不要超过一百克，因为金枪鱼营养固然很高，但现在海鱼污染严重，里面汞含量较高，购买时注意金枪鱼的来源。

孕妇吃鱼的好处

降低胎儿早产率

丹麦研究者最近通过研究发现，孕期爱吃鱼的孕妈们与从来不吃鱼的孕妈相比，早产的可能性从7.1%降至1.9%。

孕妈在怀孕期间吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。

帮助宝宝发育大脑

在鱼的体内含有一种重要物质—DHA，它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。

孕妈在孕期中不仅需要DHA来维持自身脑细胞功能，还要大量供应肚里宝宝的生长发育。

因此，建议孕妈们为了使宝宝的大脑得到良好的发育，生个健康而又智商高的宝宝，在一周之内至少吃一到两次鱼类。

孕期慎吃的鱼类

鲑鱼

鲑鱼是所有三文鱼、鳟鱼和鲑鱼三大类的统称。

三文鱼等刺身属生冷食物，若食用时处理不当或鱼肉不新鲜易产生细菌和有害物质，容易造成食物中毒，准妈妈不宜食用。

乌鱼

乌鱼又叫黑鱼，性寒、味甘，归脾、胃经。

建议适当食用为宜，乌鱼性寒，对孕妇的体质不适合，所以还是尽量少吃。

鲳鱼

鲳鱼又称昌候鱼，是食用和观赏兼备的大型热带鱼。

怀孕期间最好不要吃鲳鱼，鲳鱼固然营养好，但属偏类、阴性食物，准妈妈适宜吃一些普通的鱼，例如，鲫鱼，草鱼等等。

秋刀鱼

秋刀鱼是生长在海洋中的咸水鱼，因为生产的季节是秋天，身体狭长呈银白色，身形像一把大大的水果刀，所以名叫秋刀鱼。

孕期不适宜吃含有组胺含量过多的鱼类，如青皮红肉的鱼，秋刀鱼就是属于这种鱼，如果是过敏性体质，很容易引起过敏和中毒，从而也会对胎儿造成不良影响。

小龙虾

小龙虾还可以入药，能化痰止咳，促进手术后的伤口生肌愈合。

准妈妈最好不要吃小龙虾，小龙虾的生活环境，有的养殖的还好一些，有的就是在路边的水沟的淤泥里挖来卖的，很不卫生。

另对虾蟹敏感的准妈妈不宜吃。

孕期应吃哪些鱼类

鲫鱼

有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效；用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。

鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

鲤鱼

有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能;鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。

大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸;用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。

鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

鳗鱼

有益气养血、柔筋利骨等功能。

青鱼

有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能;其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

墨鱼

有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。

妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

小安暖心提示

Warm tips

孕期的准妈妈可以经常变换鱼的种类来吃，不要单一的只吃一种鱼，一来改善口味，二来也是有助于自身和肚里宝宝的营养吸收。

养成良好的饮食习惯，保证孕期的营养摄入均衡。

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