视频—怀孕可以随便吃水果吗?

时间:3年前 (2018-01-27)来源:怀孕期阅读量: 25

导读:

怀孕可以随便吃水果吗?

怀孕后控制体重真不容易——不仅容易饿,且随着运动量的减少就更容易发胖啦。再加上婆婆妈妈们不停地劝吃、劝喝、再劝吃……天呐!

 

其实在孕期,一般蔬菜类可以不限制的,想吃多少就吃多少。主食、饮料、点心等碳水化合物才是孕期最需要控制的食物。

 

诶?那为啥我主食、点心几乎没吃过,体型还是横着长呢?

 

估计就是水果吃多了吧~诸位可能不知道,水果吃的太多也是容易发胖的!

 

水果中除了蕴含丰富的维生素、纤维素,还有很多果糖。而果糖——它的甜度非常高,比蔗糖都甜呢,却无法被人体直接利用。

 

当果糖少时,主要为葡萄糖,使糖原增加。但是当果糖摄入量过多,就合成脂肪,而且一往直前、永无止境~

 

在导致人体肥胖的威力中,果糖远远超过了葡萄糖和蔗糖——

 

葡萄糖进入人体,胰岛素会增加,饥饿感会减弱,热量会被分解同时瘦素”也会增,食欲降低、脂肪自然就减少啦

 

然而,果糖却没有这个作用!吃了果糖,肚子还饿着呢!“瘦素”也不会增多你会胖得毫无知觉!

 

一般樱桃、柠檬、柚子、圣女果以及蔬菜里的黄瓜、番茄等可以多吃;草莓、桃、橙子、苹果、梨、橘子、猕猴桃、李子、香蕉、红枣等含糖量中等的水果适当吃。

 

葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、菠萝等不宜多吃,因含糖量过高;龙眼、山楂、木瓜等尽量不要吃,有可能诱发宫缩,引起流产。

 

那么孕期吃多少水果合适砖家推荐每天吃200-400g水果就够了。如果喝果汁一天不超过150ml

 

除了水果和果汁,饮料、饼干和冰激凌也要少吃,它们一般都含有大量果糖。偷偷告诉你:所谓“无糖”,其实只是不含蔗糖、果糖的意思哟~

 视频—怀孕可以随便吃水果吗?-怀孕期

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