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时间：6年前 (2018-02-03)来源：怀孕期阅读量: 986
孕妇应选择安静的生活环境，清新的空气和清洁卫生的居室会让孕妇轻松悠闲地度过孕期。除了保证舒适的生活环境外，还应注意平时的生活起居，良好的生活习惯会保证胎儿的正常发育。
怀孕后，身体负担逐渐加重，为了适应这一变化，孕妇的生活起居要规律，适当增加休息和睡眠的时间。一般夜间睡眠不要少于 8小时，有条件的应增加午睡，避免过于劳累。睡眠时，孕妇应注意选择舒适的体位，休息时，尽量抬高下肢，有助于减轻孕妇下肢水肿和静脉曲张。
良好的情绪是胎儿健康生长发育的内环境。准妈妈可多听听优美舒缓的音乐，远离噪声。
正常妊娠对性生活虽然无严格禁忌，但在妊娠头 3个月内，由于胎盘尚未完全形成，性生活刺激易导致流产，所以应尽可能避免性生活。
孕妇新陈代谢加快，容易出汗，应穿宽松、柔软、舒适的棉织衣物，腹部不宜用皮带勒紧。
夏季注意避暑，勤换衣服，冬季注意保暖。乳房应用合适的乳罩托住，不宜过紧。孕期不宜穿高跟鞋，以免跌倒损伤，导致流产。
怀孕后孕妇要尽量避免冷水的刺激，避免无节制的负重，少去人流拥挤的公共场所，不宜独自长时间旅行。
首先应戒烟。香烟中的尼古丁等有害物质可以通过胎盘进入胎儿体内。有资料表明，吸烟的孕妇发生流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎及新生儿死亡的概率均高于不吸烟的孕妇；胎儿畸形，尤其是先天性心脏病的发病率也将增高，将来儿童的智力发育也会受到影响。孕妇被动吸烟同样会对胎儿产生危害。所以，孕妇的丈夫也应戒烟，至少吸烟时要远离孕妇，尽量保持孕妇所处环境的空气清新。
酗酒会造成慢性酒精中毒，影响受精卵和胚胎的发育，容易引起流产，孩子出生后可能会有畸形、智力低下、反应迟钝等现象。所以，孕妇及其丈夫均应戒酒。最后，准妈妈孕期应尽量避免或减少食用含有咖啡因的饮料和食物，如咖啡、茶、巧克力及可乐等。
热水浴与桑拿产生的高温会损伤胎儿的中枢神经系统。电热毯、微波炉、电脑显示器产生的电磁波或微波会影响胎儿器官的发育。怀孕头 3个月内要禁止接触放射线，哪怕做小剂量的胸透，也要在怀孕 7个月以后进行。受精第18~72天是致畸的敏感期，高峰在第30天左右，在这段时间内，要避免接触化学有毒物质和服用致畸药物。由于病毒能通过胎盘进入胎体，可造成胎儿畸形，因此要设法提高母亲身体的抵抗力，及时治疗病毒感染所致的疾病。
爱心提示
家养宠物中，特别是猫，若受到弓形虫的感染，可经孕妇传给胎儿，导致流产和胎儿畸形。
以上内容节选自青岛市市立医疗集团产科中心纪向虹主任的著作《妊娠分娩育儿》。
《妊娠分娩育儿》自 2001年上市以来，以科学实用、细致全面的内容受到年轻准父母的普遍欢迎，连续热销 15年，修订 5版，总销量已超过 230万册，一直位居全国同类图书销售排行榜第1名。
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