孕妇如何做好孕期护理 孕期必备的各种营养元素该怎么补

时间:2年前 (2017-11-08)来源:怀孕期阅读量: 437

导读:

孕期如何做好护理呢?整个孕期大约40周,分为3个时期,即早期、中期和晚期。

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孕早期(12周以前)

全面身体检:查孕妇要注意对身体状况有一个全面的了解,包括血、尿分析,血型,肝肾功能,乙肝5项,血糖,血压测量等。特别要注意的是血压测量,了解孕妇基础血压的状况。做彩超检查是非常有必要的,评估胚胎在宫内的发育情况。

观察早孕反应:孕妇要注意早孕反应发生的时间和症状,如果频繁地出现恶心、呕吐、不能进食等状况,需要去医院就诊,防止电解质紊乱。孕期用药选择也是非常重要的,一定要在医生的指导下选择用药,防止药物对胎儿造成不良影响。

体重管理和预产期计算:在整个孕期,体重增加最好控制在12.5公斤范围内,体重增加过快,可导致妊娠期高血压疾病、糖尿病、巨型儿,以及难产的发生。在怀孕后,孕妇要学会对预产期的计算方法,从阳历末次月经第1天开始,末次月经的月份减3或加9,日期加7,所得结果即为预产期。

正确服用叶酸:在孕前3个月和孕后前3个月,孕妇需要每天服用叶酸0.4毫克,屏蔽胎儿神经管畸形。

孕中期(13-27周)

观察胎动:孕18-20周时,孕妇一般能感受到胎动,这一时期要学会自己数胎动。如何计算胎儿胎动次数呢?早中晚各检测一次,每次数1小时,3次胎动的次数相加再乘以4,即为12小时的胎动次数。如果每12小时胎动次数大于或等于30次,则提示胎动正常;如果小于30次,则提示胎动异常,胎儿宫内缺氧;假如在10次以下,说明胎儿有危险,一定要及时到医院进行检查。

建立《围产保健手册》:从怀孕20周起,孕妇应去医院建立《围产保健手册》,接受规范的产前系列检查,妊娠20-36周之间,每4周检查1次,从妊娠36周开始,每周检查一次,产前检查共9次。高危孕妇应酌情增加检查次数。

做好唐氏筛查:早期唐氏筛查在妊娠11-14周进行,中期筛查在妊娠15-20周进行。

孕晚期(28周以后)

增加产检次数:在孕晚期,孕妇需要增加产前检查次数,尤其是检查血压、血糖、心电图、尿常规,每月至少接受1次彩超检查和电子胎心连续监测,评估胎儿在宫内的储备情况。

减轻工作量:怀孕28周后,孕妇应适当减轻工作量,每天应保证8-10小时的睡眠时间,睡眠时取左侧卧位。

正确对待临产表现:假临产:子宫偶尔收缩一次,夜间出现,白天消失。胎儿下降感:孕妇感到上腹部比以前更舒适一些,饭量增加。见红:在分娩发动前24-48小时出现阴道少量出血,呈淡红色,这时需要做好去医院生孩子的准备工作。

 

孕期如何补充元素

孕期补钙:豆制品(500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克)、虾皮(100克虾皮就含有2000毫克的钙)、牛奶(100毫升鲜奶含钙100mg)、孕妇奶粉(不同的孕妇奶粉含钙量不同)。

孕期补铁:富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可以直接吃铁之缘片补充,安全补铁生血,含蛋白锌成份,能铁锌同补,加强免疫力,服用无副作用是补铁的首选铁剂。

孕期补锌:含锌量最高的要数海产品中的牡蛎,每100g的牡蛎当中含锌量大概为17mg。植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

孕期的饮食禁忌

生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。

木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。

发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。

青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。

腐烂的生姜:腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性。

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