学会这四件事让怀孕更轻松!

时间:6年前 (2018-01-23)来源:怀孕期阅读量: 948

导读:

前言



 

     “大部分的准妈妈都会下载宝宝树浏览每一天宝宝的变化情况,每次打开APP,开机屏上都写着“孕育是一场最美的旅行”。孕期是否美好,一个关键因素是取决于孕妈妈是否做好了足够的准备。2017年8月,我也即将结束这段令人难忘的旅程,总结一些小攻略给即将成为准妈妈的你们,希望你能比我更享受这段经历。”

01体重是女人一生都要奋斗的事情,不要因怀孕而松懈

      当你将怀孕的消息告诉家人后,可能你的一日三餐慢慢就发生了变化。实际上,不仅仅是一日三餐,得知怀孕后我的整个心态、生活习惯都有了潜移默化的改变。虽然这个时候的宝宝仅仅只是一个胎芽,但对我的生活产生了很大影响。因为早孕反映,每天早晚都会孕吐,无法正常进食,连续不断的孕吐反映让原本精神奕奕的我披头散发、无精打采。那会正好是元旦期间,在得知怀孕前我早已订好了首尔的行程,思前想后还是决定去散散心。但旅途期间心情简直Down到家,对石锅拌饭、烤肉一类的食物根本无法畅快享受,做好的美食攻略也草草了事,甚至还落下了一闻到韩国料理条件反射想呕吐的怪症。孕初期的三个月,基本是靠大量的丑橘(清新的味道和酸甜的口感)才拯救我于水火之中,甚至还发明了一个丑桔口罩,通过桔子的味道缓解恶心的感觉,慢慢过了三个月,才结束孕吐反映。

      孕早期反映每个孕妈妈都是不一样的,有的人是完全没有感觉,有的人是孕吐伴随整个孕期,大部分是会出现在孕期前三个月,这个我觉得主要看遗传影响,也就是你的妈妈在怀孕时的反映,很有可能跟你的情况一样,也正是在孕期中,很多事情我渐渐感受到遗传的神奇力量,比如妊娠纹,即使我的肚子大的出奇,也没有长妊娠纹。三个月左右,妈妈亲自到北京来“加强营养”,每天好吃好喝的伺候着,不出一个月,我和溪先生双双变胖。本身就喜欢家乡的饭菜,再加上以”怀孕”为借口,平时只吃一碗面,这个时候就变成了两碗,只吃几筷菜的情况变成了要吃一大盘,老妈做的多,我吃的更多,心里总拿”怀孕了可以多吃点”当令牌,对身材体重完全放开了管控,体重在三个月到四个月期间一路飙升。

      后来我才了解到,实际上孕五个月前期都不应该显怀的,产妇是可以保持正常的体形,而我还一直傻乎乎的挺着自己的小肚腩幻想着宝宝在里面的发育,让整个体重在后期陷入了非常被动的境遇。也是怀孕三个月后,才在医院接受了孕期体重管理的课程,了解到孕期BMI值控制的重要性。在此普及下:

计算BMI值=体重(公斤)/身高(米)的平方,根据自己对应的BMI值就可以看到整个孕期适宜增长的体重范围,比如我的增长范围应该是11.5KG-16KG,但因为对体重控制的过晚,前期增长太快,导致后期经常水煮菜,宝宝的重量也不小,体重超标岌岌可危。

      总结一句话,身材和体重会是女人一辈子斗争的事情,无论什么阶段都不可能让你太放松。

02拒绝甜蜜诱惑,远离妊娠期糖尿病

      “糖尿病”这个词在怀孕前感觉是完全和我没有关系的事情,我的家族史中没有糖尿病的情况,一直以来的体检也没有发现过血糖超标的现象,BUT,当你怀孕后,生活习惯的改变以及其他因素真的会开始影响你的健康指标。以海淀医院为例,在做糖筛的时候产科的血糖指标警戒线都会比其他门诊严格很多,比如正常人空腹血糖在6也没什么,但是孕妇的空腹血糖一定要控制在5以下,严格的血糖标准以及怀孕期间很多准妈妈饮食的不注意,造成了很多孕妇都得了妊娠期糖尿病。我参加了医院的一个糖尿病妈妈群,人员超过100人,所以随着妊娠期糖尿病普遍性的增加,预防血糖超标成为很多准妈妈面对的课题。为什么会血糖超标?我还记得每次饭后妈妈都会洗好一碗各色各样的水果,每天下午茶面包店的各类面包、甜品不重样吃,还有不管是否过生日,总是任性订购的各类大蛋糕,晚上睡前的果汁等等,爱吃甜食的我在孕前中期任性的做着”小公举”,却不知道马上到来的危险。

       如果确诊为”妊娠期糖尿病”,产妇的病历上会被盖”高危”的标志,同时如果40周还没有发动的情况会被提前收入院,如果血糖高的情况下蛋白也不达标,还会被随时强制收入院控制血糖,所以血糖高真的是一件麻烦不痛快的事情。自从被确诊后我还需要去营养科进行专家的一对一饮食治疗,规定了每天摄入的卡路里情况,保证基础的营养摄入后其他美好的食物就含泪告别了。孕期还参加了一次医院的糖尿病一日课程,中间感受了一把医院的”孕妇餐”,到底有多健康、多清淡呢?直接上图吧!

03给自己鼓励,相信精神的力量


        随着孕晚期,肚子一天天慢慢的变大,水肿、变胖、腰粗屁股大的样子逐渐成为每天早上起床后镜子里的自己。很多女生一天的心情和自己这一天是否好看直接挂钩,大部分孕妈妈在怀孕后都会收起化妆品以及瓶瓶罐罐,对美的关注从自己身上转移到”是否对宝宝有影响”这个焦点。实际上,如果孕期自己不能收拾的漂亮利落,对心情是有负面影响的,当你不开心时宝宝也能感受到妈妈的情绪。我在孕晚期基本也是”放弃治疗”的状态,每天穿着各种活动的大T恤(文化衫),因为天气炎热头发乱糟糟的扎成一团,素面朝天,经常有人说”你怎么变得这么丑?”因为肚子越来越大适合的衣服(鞋子)也越来越少,而我还以”买新的衣服(鞋)只能穿一两个月”为借口,始终轮回在”凑合”的状态。直到现在我才逐渐想清楚,女性的美丽应该是每个阶段都要有的,不能因为怀孕就放弃对美的追求(比如内心想着生完以后再收拾打扮这种心理),真正的美丽是在人生的任何阶段、任何年龄,爱美不应该受到外界因素的影响,而是每一天都要去努力实现的追求。

       第二种情况,因为自己”怀孕”的状态而格外强调”与众不同”,当然每个人的身体素质不一样,从我的感受来说,怀孕其实不需要过度的”格外注意”。比如自从怀孕后昔日的好伙伴”火锅”就离我而去,但如果真的很想吃、不吃会影响到心情,也会偶尔去光顾下;如果你视咖啡如命,一周喝一次也不是不可;尽管有”妊娠期糖尿病”,但炎热的夏天抱着甜西瓜确实没有办法拒绝,我可以使用一月一次的吃西瓜待遇。孕期是要做好自控,但适当的调节能让自己更轻松。还有比如怀孕后什么都不做的、拒绝运动的、上下班全部接送的等之类,我基本是力所能及的事情还是会自己完成。孕中期妈妈来看我,还被形容成”虎虎生威的孕妇”,散步都是快走的形式(当然孕晚期就不行啦)。

       最后要说的是,随着孕晚期的到来,心情有时候会莫名其妙的焦虑、紧张、压抑、郁闷,这种情绪变化可能连自己都不知道是怎么回事,对生活产生很多负能量,变成一个负能量球。这种时候一定要转移自己的注意力,有可能的原因是对即将到来的、未知的分娩情况的反射,建议可以多去学习一些利于分娩的知识,包括医生的建议、孕妇瑜伽、新生儿护理等等课程,对未来了解的越充分,焦虑感也会适当降低。整个孕期我学习了协和医院、复旦医院以及一些国内外的经验分享书籍,对有用的信息都做了笔记,这些内容一方面让我在面对未知时能不慌乱,同时比如面试月嫂之类的也能通过月搜的回答辨别她们的经验丰富与否,一旦临产也知道该做什么,不至于毫无准备。

04理性买买买,合理控制"过度母爱"


      孕期10个月,买买买的节奏可能会伴随大部分时光,当从女孩变成妈妈后,我们总是想要在自己能力范围内给孩子最好的,甚至在宝宝还没有出生就开始了攀比和盲目的筹备。实际上整个孕期的购买计划可以浓缩在一段时间,集中的做好购物计划,在某电商平台折扣期间一起下单,可以有效避免冲动消费。比如宝宝的衣物,根据季节适当准备即可,买的多了可能还没有穿几件宝宝又长高了,再比如薄、厚的衣物、分别准备一两套即可,重复的厚度准备过多也可能会用不上。很多人应该是怀孕后才开始接触母婴市场,殊不知这片市场商品琳琅满目,再加上风靡的国际品牌,即使是非常细分的一个东西,比如”洗衣液”,也会有很多种选择。明确好自己的需求适量购买,不要总是被价格、颜值带跑偏,最终大大小小的买下来会多花很多钱。

      还有就是过早筹备,宝宝6个月后才需要用的东西早早购买回来,等到后期看到更合适的反而又开始纠结。举例来说新生儿刚出生医院建议用盆洗澡就可以,但很多妈妈早早就买好了浴盆等,但其实水盆接水更方便,等后期需要用浴盆时再买也不晚。更有一个坑是,现在很多医院都有自己的待产包,基本是强制孕妈妈们购买,待产包里基本包含了很多新生儿用的东西,没有必要重复购买,下面发两张海淀医院的待产包明细,第一张图是医院准备的东西,第二张图是孕妈妈们需要自备的东西,另外我还做了一份自己的购物清单(包括推荐的品牌+购买价格),有想要的准妈妈可以私信我哟。

      最后的最后,洋洋洒洒的记录了这么多文字,是对大家的经验之谈,也是对自己这段经历的总结。9个多月,280多天,我将在这个闷热而聒噪的8月结束孕育的旅程,迎来期盼已久的Ta。无论这段旅程怎样辛苦,不会忘记第一次感受到宝宝在肚子里胎动时的惊讶与喜悦,不会忘记第一次听到宝宝心跳时对生命的赞叹与敬仰,就这样,小小的Ta伴随着自己走过了这段孕育的旅程,一起迎来分娩的那一刻,我们继续加油哦!

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