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时间：6年前 (2018-02-25)来源：怀孕期阅读量: 965
许多孕妈妈都不敢在孕期做大幅度的运动，生怕一不小心孩子就没了。其实，如果孕期总是躺着坐着，将来生孩子时可能会经受很多痛苦。所以，孕期一定要适度运动……
之前就传出
姚晨怀胎八个月去健身的照片
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举哑铃
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背部拉伸
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从照片中可以看到姚晨在健身教练的指导下
进行着多项不同类型的锻炼
据了解
姚晨前天凌晨已入住医院生产
过程很顺利
不过这次不是她所预计的生儿子
而是凑成儿女双全
生了个宝贝女儿
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其实男孩、女孩都一样
只要健健康康就好
看到姚晨健身助产，今天小编也给大家发福利，给大家科普一下如何孕期运动才能对顺产有帮助！！！
对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
备孕妈妈快快运动起来吧
这样才能健健康康生个好宝宝！！！
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