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时间：6年前 (2018-03-12)来源：怀孕期阅读量: 196
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体质是一个人特有的生理表征，由于受各种因素的影响，体虚在女性当中并不罕见。有的属于气虚;有的属于血虚;有的属于阴虚……。产科专家表示，不管哪种类型的体虚，女性在备孕时，给胚胎提供的营养物质有限，容易导致流产等危害。而只有在孕期将身体调理好，才能保障宝宝的生长环境。
调整体质的重要性
产科专家指出，孕前注意体质的调理，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境，如罹患荨麻疹、异位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏导病体、作好治疗，以避免生出过敏儿。遗传、生活习惯、睡眠、营养等都会影响体质，若是先天体质差的妇女，可寻求合格中医师，在预备怀孕的半年前开始调养体质。因为有健康的母亲，才有健康的胎儿。
气虚者孕前食补
气虚者：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。
生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。
◎适合气虚者的药膳——人参莲肉汤
材料：人参15克、莲子15个、冰糖50克。
做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。
功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
◎适合气虚的茶饮方——黄芪茶
材料：生黄芪1两，大枣10个。
做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。
功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。
血虚者孕前食补
血虚者：一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来小孩易有过敏体质。
生活饮食注意事项：在生活上注意多吃含铁质的食物如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。
◎ 适合血虚者的药膳——参归炖鸡
材料：母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜、料酒适量。
做法：将母鸡清洗干净，上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。
功效：人参有安神定悸，大补元气之功，再加上当归，母鸡的补血效用将更明显。
体虚人群的燕窝补法
女性以血为贵，秋冬令进补的关键是在调血。女性秋冬季进补应从调整入手，调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需要进补，但进补时还必须选择适合自己体质的补品，所以应根据不同的情况制定不同的进补方案。
一、气虚型
诊断：
1.经常感到精神疲乏，没有力气;
2.经常会感觉心慌胸闷;
3.整个人看上去很疲倦，想睡觉;
4.面色苍白，并且食欲不振;
5.活动后、上楼时气短，讲话费力，语声较低。
“气虚”的人，需要“补气”。虚的代表补品是人参，人参包括西洋参、白参、野山参、红参等。因为人参含有皂苷素及丰富的维生素、矿物，具有补血气、润血色、滋养强壮的功能，所以气虚的人食用最佳。另外，在冬季，气虚的女性应该在常规情况下多吃些萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物。
进补方案：木瓜炖燕窝
木瓜自然不用多说，女性朋友应该都知道，它具有丰胸、瘦身和美肤的作用，而燕窝含有丰富的蛋白质是传统的养颜佳品，能润肺燥、滋肾阴、补虚损，能增强身体的免疫力。木瓜和燕窝在一起食用，对滋阴、养颜有很好的功效，特别适合体质虚弱的女性在冬季滋补身体，同时还能改善气色，淡化色斑。
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