怀孕要怎么补叶酸?补到什么时候呢?

时间：6年前 (2018-03-12)来源：怀孕期阅读量: 262

导读：

1.孕期为什么要补叶酸？

今天我们说的叶酸是与胎儿神经系统发育相关的不可缺少的物质。叶酸是一种B族维生素，也叫维生素B9，其参与细胞DNA的合成，是人体内红细胞、去甲肾上腺素、脑脊液等生成中不可缺少的。

国内外大量的研究表明，叶酸缺乏与胎儿的神经管畸形比如开放性脊柱裂、无脑儿等有一定的相关，补充后能有效地降低神经管畸形的发生率。

一项来自于我国的研究结果也显示，通过孕前和妊娠早期补充叶酸，在神经管畸形高发的北方地区能降低85%的神经管畸形发生率，在南方低发地区也可降低40%；此外，同期也发现降低了一部分唇裂和心脏畸形等的发生。

由此可见，叶酸对于某些畸形（特别是神经管畸形）有非常好的预防作用。另外，叶酸对改善贫血及预防某些妊娠并发症（如先兆子痫等）的发生也有帮助。

2.怎么补叶酸？

由于妊娠最初三个月是宝贝发育的最关键时期，特别是神经管的发育在受孕的头几周，这时如能及时补充叶酸，就可以促进神经管的闭合，减少脊柱裂的发生。

★无论是国外还是国内都建议在准备妊娠前三个月开始注意补充叶酸，直至妊娠三个月。

★一般目前国内建议的补充量为每天0.4毫克。

★补充叶酸的来源有两种，一种是从天然食物中摄取，一种是叶酸补充剂，后者可以是单纯的叶酸片，也可以填充于多种维生素片及谷物中。一般建议使用叶酸补充剂。

3.叶酸能完全通过食补吗？

叶酸在我们日常的食物中并不少见，比如深色的绿色蔬菜较多（西兰花、菠菜等），也可以存在于肝脏、豆类中。

天然食物中既有丰富的叶酸，那么仅靠食补是否可以呢？我们知道富含叶酸的食物大多数是蔬菜，在烹饪的过程中，天然叶酸会被破坏。为减少叶酸的丢失，建议蒸、微波或用少量水来煮等可能会好一些。此外，人体对天然叶酸也不能100%的吸收，故目前建议还是应该使用叶酸补充剂。

4.补叶酸要注意些什么？

每天0.4毫克的叶酸推荐量是针对群体的。遇有特殊情况时，还要个性化分析与处理。

★既往曾经分娩过神经管畸形患儿的女性，这次妊娠前医生会建议每天服用比较大剂量的叶酸，一般每天4〜5毫克。

★对于多胎妊娠者，因为母胎双方面需求量增加，补充叶酸也要适当增加。

★有研究表明体胖的女性或有糖尿病的女性，妊娠后胎儿发生神经管畸形的可能性也增加，所以叶酸补充也要适当增量。

★此外，如果有癫痫病，且正在使用某些抗癫痫药物的话，叶酸量更要增加了。

5.准爸爸需要服用叶酸吗？

作为人体的需求，叶酸对男性也是非常重要的，在有些男性不孕不育的治疗中，通过补充锌和叶酸，能有效地改善精子的数量和质量，对提高生育率也有一定的帮助。

特别提示：

叶酸一定要在医生的咨询指导下服用，不可随意自行增添叶酸的剂量，因为如果没有指征的过量添加，叶酸摄入过多，特别是素食者，往往在临床上会掩盖维生素B12缺乏症的表现。目前也有建议，在补充叶酸的同时加服多种维生素，更有利于胎儿的正常发育。