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时间：6年前 (2018-01-27)来源：怀孕期阅读量: 570
夏天已经火辣地展开了……
到了大口喝冰饮大口吃西瓜的夏季
户外活动也精彩起来了
不过骄阳似火
防晒是件头疼的事儿
特别是对于孕妈这个特殊的群体来说
不是随随便便抓起一瓶防晒油涂涂涂就能了事的
毕竟这玩意儿也不是那么靠谱安全。
那么，
孕妈夏季防晒怎么破？
遮阳伞别丢，
孕妈首选物理防晒。
孕妈为什么要防晒
怀孕之后，孕妈体内的各项激素水平升高，容易出现色素沉淀情况，更容易长斑，如果不好好做防晒，那么紫外线更容易诱发各种斑，比如妊娠斑、雀斑等等。
怀孕后肌肤变得异常敏感，很容易就会受到外界环境伤害，其中又以紫外线的伤害最为明显。过度暴晒会损伤皮肤，让皮肤变得干燥、老化，还会造成皮肤发炎、灼伤。
所以，孕期防晒工作切不可马虎，爱美的准妈妈们请行动起来~立刻马上~
物理防晒方法
孕妈夏天防晒怎么才能更有效更安全呢？先来看看一些安全无副作用的物理防晒方法。
防晒神器一、遮阳伞、帽子
烈日当头的中午，孕妈出门必备一把遮阳伞啊。最好以内侧为黑胶的遮阳伞做为最佳选择。这类伞具防紫外线效果最佳，使用过程中不会出现刺激性异味，不易老化易保存。
防晒神器二、墨镜
墨镜！不仅仅是装酷神器，防晒效果也是杠杠的。别以为眼睛就不需要防晒了，一双大墨镜能遮住你的大半个脸哦，不仅可以帮你遮挡住强烈的紫外线，保护眼周肌肤不受烈日侵袭长小细纹，避免强光刺激。
防晒神器三、防晒衫
特别是在户外，穿个防晒衫能有效阻挡紫外线，给皮肤带来保护作用，非常方便有效哦，还能为你的造型加分不少呢。
食物防晒方法
防晒水果：
研究结果显示，西瓜、番茄、柠檬等水果，含有大量营养物质，能够达到减少黑色素合成、延缓衰老的作用。例如番茄含有抗氧化剂番茄红素，每天只要食用16mg番茄红素，晒伤指数就能下降40%。而柠檬则含有大量维生素C、维生素E，能够促进皮肤、身体的新陈代谢，收细毛孔，软化角质层，实现亮肤养颜效果。
胶原蛋白：
德国学的研究表明，胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。
富含胶原蛋白的食材有：燕窝、猪皮冻、猪蹄，凤爪，鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。
蔬菜类：
蔬菜是孕期最健康的食材之一，某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用。比如番茄就是很好的防晒食物，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%，熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
当然，也有一些感光蔬菜如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮肤出现色素沉淀。这类蔬菜不要多吃。
水果类：
很多高维C水果不仅营养丰富，还有一定的美白防晒效果哦，建议孕妈多吃一些新鲜的水果。
孕期推荐的水果：番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘都是很好的选择。
坚果类：
缺乏维生素B会引起色素沉淀，导致皮肤易被晒黑，因此，孕妈夏季应该多吃一些含维生素B的食物。
富含维生素B族的食材有：大豆、花生、各类坚果等。
鱼类：
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
孕期推荐吃得鱼类：鲤鱼、鲫鱼、黑鱼、草鱼
孕妇可以用防晒霜吗？
孕妇是可以用防晒霜的，但是，要用孕妇专用的防晒产品。
因为孕期女性的荷尔蒙会发生相当大的变化，脸上黑色素会比平常活跃，如果不涂防晒品容易形成斑点。孕妈妈在选择防晒霜时，尽量选择物理防晒霜，只起屏障作用，不会对皮肤造成很大刺激。
在购买防晒霜时，可以去正规的孕婴店买孕妇专用产品，或者可以就产品的成分咨询皮肤科的医生，在医生的建议下选用一些药妆或纯植物类的防晒品。此外，由于防晒霜只是与皮肤接触，被人体摄入的微乎其微，准妈妈不要过于担心对宝宝影响。
李卫红，妇产科主任，副主任医师，大学本科，学士学位，从事妇产科工作20余年，具有扎实的理论知识和丰富的临床经验。擅长腹腔镜、宫腔镜等妇科微创技术。熟练掌握阴道镜诊疗技术、阴式子宫切除术、子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌等手术，对产科各种并发症的处理和妇科疑难杂症和外阴白斑的诊疗有独到之处，被评为洛阳市先进工作者，在国家级核心医学期刊发表论文十余篇。
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