【孕期保健】多胎妊娠与单胎怀孕有何不同?

　　双胞胎妊娠属高危险妊娠，在孕产过程中孕妈妈及胎儿可能遇到的状况会比单胞胎妊娠来得多，所以双胞胎妈妈更需要从生活、产检等各方面来注意自己及胎儿的健康。

　　每天热量多1.26千焦

　　怀双胞胎不代表孕妈妈要加倍吃才能满足胎儿成长的需求。

　　孕前体重正常的孕妈妈每天均衡摄取六大类的食物是最重要的，如果要仔细算，每天可比一般孕妈妈增加约1.26千焦的热量。

　　例如，多喝一杯牛奶、多吃一份蔬菜水果就可以了。

　　此外，怀孕初期，孕妈妈可以多补充叶酸；怀孕中、后期，多补充钙、铁及DHA等营养素，这样就能满足两个胎儿需要的营养。

　　避免口味重及太咸的食物

　　双胞胎妈妈发生妊娠糖尿病及妊娠高血压的几率比较高，所以，高热量、高油脂的食物要少吃，口味重及太咸的食物也要避免。

　　因为肚子里怀了两个宝宝的关系，孕妈妈更容易出现尿频、便秘的问题，所以睡前可少喝一点水，以免半夜，要爬起来很多次；白天，可多摄取一些水分和蔬菜水果，获取较多的纤维素，减少便秘的困扰。

　　体重总增加13～20千克

　　孕前体重正常的单胞胎妈妈，孕期体重总成加10～12千克为宜，而双胞胎妈妈体重增加，则是以13～20千克为宜。

　　有不少双胞胎妈妈把怀双胞胎当借口而拼命吃，总是认为多吃一些腹中的胎儿就会更健康，却没有注意到妈妈自身体重的增加，所以，孕期体重控制是孕妈妈必修的重要课题。

　　少量多餐

　　由于怀双胞胎的孕妈妈肚子大得快，会较早地出现胃部挤压的情况，所以孕妈妈可以用少量多餐的方式进食，饭后会觉得比较舒服。

　　加强护肤保养

　　双胞胎妈妈的肚子大得快，妊娠纹的出现也会较早、较明显，所以从怀孕初期就需注意肌肤的保养，尤其是肚皮部位。

　　选择舒适的服装及鞋子

　　可以根据孕妈妈的喜好配合孕期身材的改变选择较宽松的孕妇装。

　　怀孕中期就可以开始使用托腹带，来减轻肚子的负担。

　　此外，因为容易腿肿及脚痛可以选择气垫式的休闲鞋或凉鞋；每天晚上用靠枕将腿部垫高一会儿，或用温水泡脚，以增强血液循环，减少酸痛及水肿的问题；再加以适当的孕期运动怀孕过程就会更加舒适。

　　比预产期提前一个月生产

　　多数怀孕过程顺利的双胞胎妈妈，会在怀孕35～37周时生产，比预产期提前约一个月，有些胎儿则会更早出生。

　　所以，进入怀孕30周左右，双胞胎妈妈就要多休息，多留意身体状况。

　　提早准备婴儿用品

　　双胞胎孕妈妈最好在怀孕六七个月左右，就将大部分所需要的新生儿用品准备好，可避免提早出生而手忙脚乱。

　　双胞胎孕期注意事项

　　增加产检及超声波次数

　　双胞胎是属于高危险妊娠，除了遵照基本的产检时间做检查外，医师会依照孕期的状况增加产检及超声波的检查次数。

　　早期检查的怎样有利于流产危险性及双胞胎类别的评估。

　　而怀孕中、后期检查次数的增加对评估并发症的产生有很大帮助。

　　另外，因为一个肚子要住两个胎儿，有时会出现胎儿相互挤压的状况，或因血流相互影响，而使其中一个胎儿出现生长迟滞甚至死亡的问题，所以，孕期中后期除了增加产检次数之外，必要时也会安排高层次的超声波检查，以掌握胎儿发育及早发现问题做最适宜的医疗处理。

　　注意妊娠糖尿病及高血压

　　双胞胎孕妈妈比一般孕妇更容易发生妊娠糖尿病及妊娠高血压等并发症，并发症的出现会影响孕妈妈及胎儿的健康，甚至增加胎死腹中的危险。

　　所以孕妈妈每次产检都应该注意是否有尿糖及尿蛋白的问题，并注意血压的数值，如果一开始出现异常现象，除了要积极进行饮食控制及必要的药物治疗外，必要时还需住院治疗。

　　防治贫血

　　孕妈妈一般都有生理性贫血，在双胎妊娠时更为突出，这主要是铁质缺乏或是蛋白质不够。

　　含铁较多的动物性食物：如猪肝和其他动物内脏；蔬菜中的白菜、芹菜等可多食，但不要多吃菠菜，由于菠菜中的鞣质会阻碍铁质的吸收。