超专业的备孕准备表A

很多妈妈都在问：我要备孕（要二胎），需要做哪些准备和注意事项呢？

　　在我们的专业营养测评中，孕前男性问卷有322项，女性547项，

仅环境影响问卷就249项.....

　　这里简单把中国父母出现问题几率较高的问题，提取精简出表格来

(原谅我这个处女座执拗表格星人吧~~~)

建议打印出来，有的情况在评价里填写，逐条排查规避，

　　正规测评表是有厚厚的一本A4英文手册哦~

精简过后，工作量也不少，准爸爸妈妈，来吧，来相互伤害吧~~~

TIPS：还没写完，还有B\C\D表呢~不惧密集恐惧症的父母来战！! !

模块	标的
环境准备	甲醛：空气污染严重的场所、刚装修的房间、有味道的家具、新车、指甲油及清除剂等，以及家里使用耐火材料，地板经常打蜡和抛光；穿很多干洗、聚酯类和免烫的衣服等
	杀虫剂与除草剂：卧室使用樟脑丸；农作物种植工作（使用杀虫剂除草剂）；曾在干洗店、电力装备、汽车尾气、气溶胶、影视化妆等环境工作。
	挥发性有机化合物：每月吃烤肉超过两次；靠近激光打印机；使用空气清新剂及樟脑丸、清洁剂及经常穿干洗衣物（存放入衣柜内也计算）；使用尼龙地毯、接触丙烷、丁烷等。
	酚类化合物：使用家庭清洁剂、喷鼻剂、除臭剂、防腐液、空气清新剂、消毒剂、上光剂、发型剂、香水及化妆品（建议选择天然化妆护肤品，化妆尽量淡一些，饭前擦掉口红）等。
	电磁因素：有辐射、污染、毒性和危险性的环境，包括睡眠时的电热毯、水床、床头电源、手机及多数电器。准备怀孕后不要轻易做CT和X透视等检查。
	毒素接触：经常接触复印机和印刷单位工作；喝脱咖啡因的咖啡；使用消毒剂及工业清洁剂、去污剂、金属去油料剂等；排查家庭洗衣液、柔软剂等化工用品的荧光剂等。
	一氧化碳/二氧化硫/氧化氮：常使用高温烹调油或气炉；住在热闹的街道；家中有人抽烟（夫妇双方要远离烟草污染，创造无烟家庭环境）等
	臭氧：使用电力缝纫机、电动工具；使用离子发生器；工作中靠近复印机等。
	二氧化碳：在非常拥挤的地方工作；工作环境通风差。
	石棉：家里寒冷；生活在很多卡车和汽车的城市；怀孕期间接触很多化合物和药物；做过指甲治疗（丙烯酸粘合剂）等
	其他：家庭环境潮湿；使用加湿器而不做定期清洗；使用染黑剂（亚硝胺）；在美容美发店工作；在机械设备商店工作；经常吃生鱼（寿司）等。
心理准备	准妈妈要避免些急躁、苛求、敏感、悲观失望、患得患失、怨天尤人等情绪，尽量保持愉悦安然。
	夫妻双方开始了解健康知识、孕知识和育儿知识，想好事业规划和育儿工作如何相互协调。
	准爸爸备孕期间和整个孕期要多陪伴妻子，多说一些温馨甜蜜的语言，让她一直保持愉悦的心情。
	陪妻子去孕检、产检，照顾她的生活，可能需要花费很多时间和精力。
	孕期可能需要降低性生活的频率。
	孕期和产后的妻子可能会心情容易波动，需要更多关心和支持。
	宝宝降生之后，妻子可能会在两年左右的时间内减少对丈夫的关注，而把全部精力集中在孩子身上。
	孩子一旦降生，可能需要双方老人的照顾，或者请来月嫂和育婴师。夫妇双方必须提前做好思想准备，而且要同心同德，互相支持，互相包容，绝对不可以互相指责，这方面丈夫的胸怀特别重要。
	千万不要在夫妻感情不好的时候打算生个孩子来弥合感情裂痕，那样不仅很可能事与愿违，而且对孩子的健康成长极为不利。
	如果是生育二胎，在生育之前，还要做好第一个孩子的思想工作，让她／也能够接受弟弟或妹妹的到来，避免未来可能发生的冲突。
体能准备	按照世界卫生组织的建议，每周有150分钟的中强度运动3个月后就能大大提高体能，做个健康有活力的准妈妈准爸爸。
	快走、慢跑、游泳（全身运动）等都是最好的运动方式。其次跳操、跳舞等也是不错的运动方式。
	对于备孕的女性来说，增加运动提高体能，改善心肺功能，增强下肢肌肉力量，对做个准妈妈十分重要。
	体能准备不足会导致内脏功能低下（中医叫做中气不足，严重会导致子宫脱垂等），肌肉松弛，全身无力，自然分娩非常困难，产后全身松弛肥胖的结果更是难以避免。
	准妈妈最好能够多在室外活动，充分接触日光对未来的妈妈非常有好处。不仅能促进钙的吸收，有利于预防糖尿病，还能保障正常的免疫力。
	规律健身的男人，精子质量会比很少运动的同龄人更高。
生活习惯	有规律的生活，早睡早起，避免熬夜，充足睡眠
	保持好心情，减轻精神压力。
	夫妇双方在准备怀孕前6个月就应当开始戒烟戒酒。
	咖啡和其他含咖啡因饮料对女性的生育能力有负面影响。备孕期间和怀孕期间，最好将每日咖啡因摄入量控制在100mg以下。
	夫妇还要改掉随便服用各种药品、保健品的习惯。
	去看病时，要告知医生自己正在备孕中。除了医生处方中的必需药物之外，包括减肥药、消炎药在内的各种药物都不要自己随便服用。需要时先咨询医生，了解药物可能对受孕和胚胎有何影响。