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时间：6年前 (2018-01-23)来源：怀孕期阅读量: 193
怀孕是一件开心的事情，但是家人会找各种「道理」妨碍你做自己喜欢的事情。
为了解决妈妈们的疑惑，今天我们邀请了邹世恩医生，给妈妈讲讲孕期哪些可以做，哪些不能做。
案例分析一：
@可爱小丸子：明星怀孕都化妆，我孕期可以化妆吗？
老公认为化妆品里都是致畸成分，用了对宝宝不好，就不让我化妆。
医生解答：
可以用，但是要注意这些事：
我国《化妆品卫生规范》明确规定，化妆品中不得人为添加糖皮质激素、重金属、抗生素，或者浓度过高的角质剥脱剂。
所以，只要选择正规化妆品，还是比较安全的。如果产品上明确写着孕妇禁用、慎用的肯定就不用了。
图片来源：美素佳儿
护肤品可以让自己皮肤好气质佳，妈妈要选择这些安全的成分：
凡士林
羊毛脂
维生素 C
维生素 E
远离这些不安全的成分：
水杨酸
维生素 A
果酸
香料
精油
另外妈妈要首选成分单一的护肤品， 因为护肤品中其实一定有化学添加剂，不然早发霉了，最好选择「无香料、无色素、无易致敏防腐剂」的产品。
至于植物萃取护肤品，还是别用了。因为植物萃取通常意味着提纯差，杂质多，容易造成过敏，有潜在的威胁。
彩妆能让自己看起来更美，自拍更自信，妈妈使用的时候要注意避免含有铅、汞等成分的化妆品，信赖可靠品牌，如果感到不适或者过敏就要停止使用。
案例分析二：
@七言：孕期真的不能运动吗？
我喜欢散步，打算带着肚里的宝宝绕西溪湿地走一圈。但是全家人都阻止我运动，担心我出现什么意外导致流产。
医生解答：
大部分情况下能，也有特殊情况。
有心脏病、中晚孕期持续出血、早产、重度贫血等疾病的妈妈，做运动很有可能会伤害自己和宝宝的健康。
除此之外大多数孕妇都是可以运动的，而且益处多多：
降低妊娠期糖尿病的可能
降低剖腹产、产钳、难产等的可能
减少产后恢复时间
降低孕期体重
图片来源：美素佳儿
最好每天进行 20～30 分钟的运动。强度上，孕妈自己觉得有点难就刚刚好。
孕期推荐的较安全的运动包括这些：步行、游泳、健身自行车、低强度有氧运动、改良式瑜伽、跑步、力量训练等。
案例分析三：
@NINA：孕期能不能旅行？如果去旅行要注意什么？
刚怀上，全家人认为「怀孕了不能旅行」，取消了计划已久的欧洲游，我不开心。
医生解答：
这个要分情况讨论。
孕期可以旅行，以轻松休闲为宜，还要注意交通工具的安全问题。
图片来源：美素佳儿
怀孕前 3 个月要注意：
没有出现阴道流血、下腹痛等流产先兆，自驾车、高铁、大巴或者飞机可以随意选择。
如果环境安静，能得到比较好的休息，是不会影响到肚子里的宝宝的。
怀孕 12 周到 28 周要注意：
这段时间是孕期旅行的最佳时间，这个时候孕妇的肚子慢慢大起来，旅途中要注意预防肚皮被撞击，以免出现胎盘早剥、流产、早产等情况。
但是如果出现孕吐厉害、高血压、前置胎盘等情况，建议还是在家休息。
怀孕 36 周以上要注意：
不要远途旅行。
案例分析四：
@柚子茶： 一个月长了 10 斤了，真的有必要吃两人份吗？
我婆婆现在做什么吃的都是做两份给我，她的理由是「怀孕了就该吃两人份，不能饿着宝宝」。
医生解答：
没必要。
孕期无论是主动还是被动吃很多，除了让你变胖，还会增加巨大儿的风险，最终导致难产。
所以，孕期饮食要适量，保持营养均衡，补充适量的叶酸。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
美国妇产科医师协会的建议，孕前正常体重的女性每天只需额外摄入 300 大卡的热量，就可以促进胎儿的生长。这大概就是 200 毫升牛奶和 150 克米饭的量。而且正常体重的女性在孕期体重增长应该在约 11～16 kg。
案例分析五：
@芳芳：手机、电视等电器的辐射会影响宝宝吗？
我妈不知道哪里听来「手机辐射影响宝宝，不能玩」的说法，要我卸载游戏和视频软件，还限制我用手机的时间。
医生解答：
不会。
一般生活中使用的电器，比如电视、手机、电磁炉等，它们的辐射对人体和胎儿是没有伤害的。所以妈妈们可以放心看电视、玩手机、在淘宝上买让自己美的衣服，别让眼睛疲劳就行。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
但是医院检查用的 X 光或者 CT 是有一定风险的。不过目前已经证实，绝大多数诊断性 X 光和 CT 检查带来的放射剂量远远低于能够对胎儿产生危害的剂量。
假如在不知道怀孕的情况下做了一些 X 光检查，也不要太过紧张，及时跟医生沟通就好。
案例分析六：
@小波波：孕期能不能喝咖啡？
怀孕三个月，上班。现在同事们看见我喝咖啡都要跟我说「孕期别喝咖啡」，现在我就有点怕了。
医生解答：
能，但每天控制咖啡因的摄入量低于 200 毫克，大概 1～2 杯，少放糖，就不会对宝宝造成影响。
孕期是每个妈妈们一生中最有魅力的时刻，也是最神圣的时刻，没什么能阻止一个准妈妈享受新生新我。
无论是挺着肚子运动保持身材，变成美丽小超人，还是自拍街拍自己的「带球曲线」，都是一种全新的体验，需要获得充足的营养和家人的支持。
营养的问题不用担心，交给美素佳儿就好了。美素佳儿妈妈™ 奶粉, 特别带来 DUALCARE+ 双重关爱配方，不添加蔗糖，更低热量[1]，帮助妈妈轻盈美丽，富含叶酸、DHA 及钙，促进胎儿多维发育，愿所有妈妈在孕期获得「新生新我」。
[1] 相比旧版美素佳儿金装妈妈奶粉，每杯热量更低
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话题讨论：
孕期很多事情都是可以做的，但是家人过于担心你的健康所以才阻止你。
所以今天谈一谈，你孕期做了什么家人劝阻的事情？
「孕期新计划」03 期预告：因为孕期没有控糖控体重，得了妊娠期糖尿病怎么办？
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