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时间：6年前 (2018-01-24)来源：怀孕期阅读量: 944
关于备孕怀孕的一切，备孕本来就是一项大工程，每一项准备都为了迎接一个新生命的到来。为了宝宝，准爸爸、准妈妈们，你们准备好了吗？
在备战期
1.不吸烟饮饮酒。最好提前半年戒酒、戒酒；烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有。
2.不喝可乐等碳酸饮料。咖啡是刺激性饮料，孕育期少喝为佳。
3.提前做孕前检查。
4.可以去牙科保养一下自己牙。“生个孩子掉颗牙”还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙质，牙龌、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理，养成早晚刷牙的好习惯。刚吃完酸性食物后不要马上刷牙，在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤，可喝点牛奶，让牙表面有钙层后再刷牙（刚在电视上看来的小细节）。
5.最好从孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg，不能超量，请到医院开药，不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在。但加工食物时会损失大部分。所以为了保证需求量，提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用。如果计划外怀孕了，没有提前补叶酸，也不用担心，只要平时膳食合理，没大问题。
6.新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。
7.加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等。
8.精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准爸爸不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑拿。不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的。
9.要达成共识，别呕气争吵。心情好，身体才好。
10.最最关键的是要好心情。人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所以心情对胎儿有直接的影响。好心情孕育出来的孩子是平和气质，坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。而目坏心情会导致流产，我有切身体会。如果让我用最简单的话形容孕育关键注意事项我只会说这一句“好心情最重要！”
中标知识
11.排卵期一般在两次例假中间那天，就是下次例假第一天算起的前14天左右，卵子能成活24-48小时，精子在阴道内能成活12小时，在女性生殖器内一共能存活1-3天。如果平时例假规律，理论排卵期也应该很规律。不过也有当月不排卵、或1个月多次排卵的现象。
12.一般排卵前会有白带拉丝现象发生，透明的拉丝最长那天通常是在排卵，拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境。
13.可以用“基础体温测量”、“排卵试纸（不是早孕试纸）”等各种方式协助监测排卵期。要保证种子质量所以怀孕前别ML次数太多，不然会降低命中率的哟。
14.根据决定性别为男的y染色体寿命短、但跑得快的特点，理论上在最接近排卵时ML生男孩的几率大，染色体反之。
孕后怎么吃？
15.保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。
16.每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
17.鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
18.莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不用超过孕后3个月，会起到反作用，请听医嘱。
19.芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
20.甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。
21.碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
22.不能大量食用：久存出芽的土豆，含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜，草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并目食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎，黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足矣，可以用其他食物代替铁质的进补。
23.不要让自己饿着，准备些合适的零食，梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。
24.饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油膩的菜肴。
25.可用囗含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。另外，我知道孕吐没胃口也要多吃，哪怕只能吃下一点点，也多少保持些营养供应。我从第6周开始胃囗不好，吃什么都不香，不过很知足啦，相比孕吐，这不算什么。什么“酸儿辣女”、孕吐反应大的是*孩这些说法并不完全准确，不用有想法。
26.常吃点粗粮。玉米就不错，前些天在家我每天能吃到1个煮新鲜玉米棒子，时不时还能吃顿荞麦。我还把磨豆浆剩下的豆渣（我用了红豆、黑豆、黄豆）可以掺上面粉，摊软饼或蒸发糕吃。小米也是好东西。
27.不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。
日常
28.注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
29.穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。
30.不使用花露水。
31.不用囗红、粉底、眼影等化妆品；不能烫头发，减少化学物质对人体的危害。
32.穿舒适的鞋不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。
33.呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。我在包里放了两个深色塑料袋、1包纸巾、1包湿巾，随身带着，以防突发事件，有备无患。
34.每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。
35.别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。
36.怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML；中期也必须注意温柔。
37.孕期睡眠要充足，最好午睡1-2小时。起码要经常将双脚托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。
38.避免接触污染。平时，我就有闻到刺激性气味就会立即呼出这口气并屏气的习惯，现在，有了baby就更仔细了。
39.孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。
运动
40.孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。
41.头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会剌激子宫收缩，有导致流产的危险。
42.不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产；我身边就有这样的例子，孕3个月时拎菜，完完，所以不要大意啊，该精贵就精贵点，保护好自己和胎儿。另外，老早以前我还看到过说不要高举着手晾衣服什么的，道理相同，怕抻着了。还有，不要做“仰卧起坐”。
43.头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。
44.养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧。
医护
45.如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是1000元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。
46.出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。
47.孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期（孕1周至孕12周），体重增加0.75至15干克为宜；妊娠中期（孕13至27周），平均每月增加1干克为宜；妊娠晚期（28周至40周），平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12干克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。
48.产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。
49.产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体。
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