为什么怀孕需要吃叶酸?为了宝宝健康,就算是吃了想吐也要忍

时间：6年前 (2018-03-14)来源：怀孕期阅读量: 528

导读：

怀孕之后首先一定要把自己当回事，了解清楚，身体到底缺不缺乏叶酸，不要盲目信有些所谓"砖家"的话，最明智就是做检查，缺什么补什么，不缺就不要补。

如果需要补充叶酸该怎么补呢？

最好是在胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦！

如果母体的叶酸含量不足，就会形成贫血。长久下去，宝宝会因为母体贫血造成缺氧，严重者可引发早产甚至是死胎的后果。而母体也会因为贫血容易形成妊娠中毒，分娩时子宫收缩乏力，产后抵抗力差恢复缓慢等不良现象。

叶酸补充不够的话，容易引起胎盘早剥、胎儿发育迟缓等问题。在孕期补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，降低唇裂几率。

孕妈补充叶酸注意"五不要"

很多新鲜蔬菜水果都含有叶酸，由于天然的叶酸不稳定，怕光怕热而发生氧化，所以真正能从食物中获得的叶酸很少。

准妈妈应该改变煮菜做饭的习惯，尽可能减少叶酸流失，在补充叶酸期间不要做5件事：

1、新鲜蔬菜不要一次买太多，不要长时间储藏在冰箱，可以减少叶酸损失。

2、淘米时间不要太长，三五分钟即可。

3、煮粥不要加碱，碱性成分会与酸发生中和。

4、烹煮肉菜时间不要太长，最好切成薄皮或切丝，急火快炒。

5、不要经常吃煎炸油腻的食物。

同时，准妈妈应该多吃富含叶酸的食物：蛋黄、西兰花、鲜芦荟、奇异果、燕麦、胡萝卜、牛奶等。