怀孕初期妊娠反应大,该吃些什么呢?

时间：6年前 (2018-02-04)来源：怀孕期阅读量: 984

导读：

怀孕初期，很多孕妈咪都会遇上孕吐等各种妊娠不适症状，这也让孕妈咪痛苦不堪~

妊娠是孕妇孕早期出现的一种生理现象，主要是准妈妈们感到头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退，并伴有呕吐。如果妊娠反应过大对孕妇的生活和健康都影响很大。

孕妈咪妊娠反应大，这样吃可以有效缓解哦~

妊娠反应大吃维生素B1\B6可以缓解

　　据调查，孕期吃维生素B1\B6可以缓解孕吐的症状，当然我们也可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，避免过于油腻的食物，有些孕妇闻到做饭的油烟味道就会觉得恶心，这个时期最好请家人帮忙做饭，避免闻到这些刺激性味道的食物。少吃油炸食物不仅可以减少孕吐，同时也减少便秘的可能。

妊娠反应大吃生姜可以缓解

　　生姜止呕的效果，自古以来就被人所推崇，甚至有称生姜为呕家圣药的说法。生姜止呕的原因，主要是它能抑制肠胃运动，松弛胃肠道的肌肉，这样便能缓解反胃、恶心的感觉。

　　生姜用于妊娠止呕，不但在中国人群中适用，在外国妇女身上也一样有效。曾有两位外国医生做过这样一个试验，对有恶心呕吐症状的外国孕妇进行研究，孕妇被分为A、B两组，A组每日服用1克生姜，B组则服用等量的安慰剂(只有心理安慰作用，没有任何药物作用)，只服用4天。在接下来的7天里跟踪观察记录数据，结果显示，吃生姜的妇女中，有87.5%的孕妇恶心呕吐的症状得到改善，吃安慰剂的则只有28.5%.这个试验充分说明了生姜治疗妊娠呕吐的良好效果。因此，美国妇产科医生学会把服用生姜列为治疗孕妇恶心呕吐的主要措施之一!

妊娠反应大吃饼干和花生可以缓解

　　怀孕以后，体内激素水平升高，会促进胃酸分泌增多，吐血很可能是胃酸呛得太厉害了。苏打水呈弱碱性，确实能中和胃酸，但苏打水饮料却可能存在防腐剂成分，这是早孕期要尽量避免的。其实，胃酸分泌多了，吃花生、饼干等食物，都能缓解不适。胃酸分泌太多要小心酸中毒，最好到医院做一个尿常规检查，看看酮体有无异常，一旦酸中毒，必须口服补液或输液治疗。

妊娠反应大饮食清淡可以缓解

　　要做到饮食清淡。孕妇在妊娠反应剧烈期间，切忌不能因为担心孕妇营养不足，影响腹中胎儿正常生长发育而大吃、特吃油腻的、高脂肪的食物，这样只能加剧孕妇妊娠反应程度，要注意选择那些清淡的、可口的、易消化的食物，如新鲜的苹果、香蕉、苦瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜及鸡蛋、瘦肉、虾蟹、酸奶等，一来利于消化，二来能增进孕妇的食欲。同时，要适当的增加米面类含糖食物的摄取，这对腹中胎儿的发育有利。尽量控制高脂肪食物的摄取，注意多进食富含铁、磷、钙及各种维生素类食物。

妊娠反应大睡前喝牛奶可以缓解

　　有些孕妇是因为肚子里面空也感到恶心，孕妇经常会有饥饿的感觉，对于孕妇来说，没有影响的规定每天吃几餐，只要饿了就可以吃，随时准备一些苏打饼干、面包之类的点心，饿了就吃上几口，这样也可以减少孕吐。每天晚上睡觉之前最好喝一杯热牛奶，避免半夜醒来有饥饿的感觉，同时也可以补充钙质，帮助睡眠。