孕妇须知:怀孕三个月的注意事项

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孕妈妈可以适当的做一些力所能及的家务活，或者外出购物。但要注意不能太劳累，不要拎着很重的物品到处走。

宜注意防晒

对于妊娠斑首要的预防力、法是防晒，尽可能避免黑色素细胞因受到紫外线刺激而被激活，加速黑色素的制造而生成斑点。怀孕期间适合选择SPF30、PA++以上的防晒品。以物理性防晒为主，成熟、可信的大厂家品牌为佳。

宜小心做家务

平时孕妈妈可以从事一般的擦、抹家具和扫地、拖地等劳动，但不可登高，不可上窗台擦玻璃，更不要搬抬笨重家具。拖地板不可用力过猛，打扫卫生时也要避免使用冷水。

宜重视鼻出血

怀孕后血中的雌激素量要比怀孕前增加25~40倍，在雌激素影响下，鼻毅膜肿胀，易于破损出血。鼻出血时，要镇静，因为精神紧张，会使血压增高而加剧出血，如果血液流向鼻后部，一定要吐出来，不可咽下去，否则会刺激胃薪膜引起呕吐，呕吐时，鼻出血必然增多。

如果孕妈妈反复发生鼻出血，需到医院进行详细检查是否存在局部或全身性疾病，以便针对原因，彻底治疗。

宜正确洗衣服

洗衣最好用洗衣机，必须手洗时也不要用搓衣板顶着腹部，以免胎宝宝受压;不宜使用洗衣粉，最好使用性质温和的洗衣液，使用温水;晾晒衣服时不要向上用力伸腰，晾衣架尽量低一些。

宜早晨喝一杯温开水

孕妈妈在早饭前30分钟用小口慢喝的方式喝200毫升25一30℃的新鲜温开水，可以温润胃肠，使消化液得到充分的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利于定时排便，防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进人血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

宜轻松去购物

购物会使你的心情舒畅，感到放松，而且走路等于散步，也是一种很好的锻炼，但应注意不要行走过多，行走速度不宜快，更不要穿高跟鞋;一次购物不宜多，最好不要超过25千克;不要在人流高峰时间出去搭乘公交车，不宜到人群过于拥挤的市场去。

宜重视坐姿

孕妈妈想要坐下时，要先确定椅子是否稳固，不能眼不看就一屁股往后坐。可以以手作为探测器，确定椅面的位置后慢慢地由椅边往里靠，直到后背笔直地倚靠在椅背上。最好选择有靠背，且有薄垫子的木椅，以上半身和大腿呈90°的坐姿为宜。

太往后仰肚皮肌肉会绷紧，使宝宝缺氧;太往前倾，又容易压迫胃部引起胃部不适。可以在脚下垫个矮凳，让双腿呈45度角抬起，支持上身还有利于下半身血液循环，不易造成水肿。

宜正确摆放家居用品

女性怀孕后身形日渐笨重，取拿物品都没有孕前那么利落了，此时日常生活中家居用品的摆放很重要，原则是要做到整齐、便于取放。首先不要将一些杂乱的物品放置在过道上，小心将孕妈妈绊倒;经常使用的日常用品、衣服、书籍要放在孕妈妈随手可得之处，不需孕妈妈爬高就低。

家中的设施安置要便于孕妈妈从事家务劳动，如厨具、熨衣具、晾衣具、灯具开关等的高度要适当，以孕妈妈站立操作时不弯腰、不屈膝、不踮脚为宜。

为了照顾孕妈妈的情绪，居室中可以适当装饰一些精美的、孕妈妈喜欢的布艺、挂画等。这类家具用品不宜太大，可挂在较合适的位置，不使孕妈妈感到压抑为宜。孕妈妈还可以自己动手制作一两个布娃娃作为未出生的宝宝的礼物。

但不可将太多布偶堆放在床上影响其休息。另外，孕期孕妈妈体质变得较为敏感，居室中就不宜摆放万年青、报春花等易引起接触性过敏的植物。

不宜用美白祛斑化妆品

皮肤增白及祛斑类化妆品中含有无机汞盐和氢酿等有毒的化学药品，这些有毒物质还可经母体胎盘转运给胎宝宝，使细胞生长和胎宝宝发育速度减慢，导致胚胎异常。

不宜涂口红

口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素外，还可能吸附大肠杆菌进人胎宝宝体内，而且还有一定的渗透性。

不宜用风油精和清凉油

风油精和清凉油都具有止痒和轻度的消炎退肿作用，可用于防治头痛、头昏、蚊虫叮咬、皮肤痰痒和轻度的烧伤、烫伤。但是，风油精和清凉油中含有樟脑、薄荷、按叶油等成分。对孕妈妈来说，樟脑可穿过胎盘屏障，影响胎宝宝正常发育，尤其怀孕前3个月危害更大。

不宜戴隐形眼镜

怀孕期间，孕妈妈角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。另外，孕妈妈的角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。如果勉强戴隐形眼镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上皮剥落。另外，一旦隐形眼镜不洁，极易滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡。

不宜穿高跟鞋

孕期穿高跟鞋一是身体重心前移容易摔倒，还会增加腹部、腿部等肌肉群的负担;二是导致身躯前倾，骨盆倾斜，使骨盆各径线发生变异，也不利于分娩的正常进行。三是使腹压增高，腹腔血流量减少，影响胎宝宝发育。四是易造成腰背肌劳损，产生慢性腰痛，并且影响足部血液循环，加剧下肢浮肿。因此，孕期最好选择舒适的旅游鞋穿。

不宜睡席梦思床

孕妈妈的脊柱较正常腰部前曲更大，由于睡席梦思床太软，会对腰椎产生严重影响。长此下去，会使孕妈妈脊柱的位置不正常，增加腰肌的负担，既不能消除疲劳，又不利于生理功能的发挥，并可引起腰痛。

忌用香熏

有些孕妈妈在怀孕前喜欢用些香熏来给浴室增加气氛，但此时，这些气味很可能会加重你的妊娠反应。孕妈妈在此时最需要纯净自然的空气，保持浴室的通风、使用安全淡雅的洗护用品一样会给你好心情的，那些味道浓郁的香熏用品也有可能对胎宝宝产生不良影响，为保险起见，还是等产后再用吧!

忌压到腹部和腰部

整个怀孕期间要避免搬运重物，以免增加腹压而引起子宫充血，甚至造成流产或早产的不幸现象。此外，要避免长时间蹲着，尤其家中的卫生间里如果使用蹲式马捅，则最好改为坐便器.以方便孕妈妈使用。