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时间：7年前 (2017-11-22)来源：怀孕期阅读量: 43
得了妊娠糖尿病后，很多时候准妈妈都会有点不知所措，因为不知道应该怎么去吃了，那么妊娠糖尿病应该注意哪些问题呢，妊娠糖尿病的饮食应该如何注意呢，小编为大家带来了关于妊娠糖尿病的注意事项。
是不是吃得越少越好?
当然不是。不吃东西可能会让你的血糖数据更好看，但是同时也会抑制宝宝的正常生长。为了胎儿的正常生长，准妈妈们需要保证充足的能量摄入——每天至少1700 kcal。此外，你也可以通过你在孕程的哪一阶段来估算：怀孕初期不需要增加饮食;怀孕中期增加340大卡(大概一个早餐)的热量;怀孕晚期增加450 大卡(大概一个午餐)的热量，孕晚期能量需要也可以根据这个公式来计算：
所需热量 = 孕前所需热量 + 8×怀孕周数 + 180
是不是碳水吃得越少越好?
碳水这个词可能听着有些陌生，说白了含碳水的食物在体内消化后会使血糖升高，所以很多糖妈会觉得要少吃含碳水的食物，但其实并不是越少越好。葡萄糖是大脑能量的来源，含碳水的食物仍然是健康饮食的一部分，碳水吃太少了反而不利。
对于妊娠期糖尿病，我们建议每天摄入的能量中，40%~45%来自碳水化合物(每天至少摄入175g 碳水化合物)，重要的是要把碳水的量尽量平均地分配在每餐中，不要某一餐吃很多碳水高的食物(例如早餐吃了3片面包加果酱+一杯牛奶+一个苹果，这顿的碳水含量就太高了，不推荐)也不要某一餐不吃任何含碳水的食物(例如晚餐吃了个鸡腿+1碗炒青菜，这顿就几乎没有以碳水为主的食物，也不推荐)。
另外，还要讲究碳水的“质量”。比如说从水果、奶制品、全谷物和蔬菜中来的碳水就是质量高的，从甜品、含糖饮料中来的碳水就是质量低的。“优质碳水”可以帮你获得足够的能量同时尽量避免血糖的大幅波动。
少食多餐是控制血糖的重要策略!每餐不用吃得多，但是每天多吃几餐，这样既可以避免血糖餐后快速大幅度升高，也可以让你整天都不被饥饿困扰。每天最好安排三餐以及2~4次加餐/点心。
有研究表明坚持DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)饮食模式可以有效控制妊娠期糖尿病。这个饮食模式总结来说就是多蔬果，少糖盐。
每天摄入至少6份蔬菜和水果;
至少6份谷物(其中至少3份为全麦食品)、豆类以及淀粉类蔬菜(如土豆、地瓜、山药、藕等);
2份奶制品;
每天至少摄入4~6 oz (约113~170g)肉类，禽类，鱼类或其它富含蛋白质的食物(如鸡蛋或花生酱);选择脂肪含量低的蛋白质来源，如瘦的牛肉或猪肉，去皮的鸡肉，鱼类，低脂奶酪或大豆;
尽量摄入“健康脂肪”，如橄榄油、芥花油或坚果类;尽量避免饱和脂肪酸的摄入，如黄油、奶油、脂肪含量高的肉类(如培根和香肠);以及尽量避免反式脂肪酸的摄入。
当然。除非身体有特殊情况并且医生反对，美国营养学会建议每周至少有三天进行30分钟中等强度的体育活动。而且运动有助于提高身体中胰岛素的敏感度，对控制血糖很有效哦~
大多数情况下，执行饮食和运动计划后可以将血糖控制在目标范围内。如果执行计划后还是不能有效控制血糖，而一般降糖药缺乏长期安全性数据，这时应考虑使用胰岛素。你的医生会帮你分析考虑哒，不用太担心。
碳水化合物每餐不要贪多，正餐2-4份碳水化合物，加餐1-2份碳水化合物就OK了。
每份含15 g 碳水化合物，例如1片吐司、半碗麦片、1/3杯煮熟的米饭，半杯煮熟的面条，1个中等大小的土豆，1大杯(300ml)牛奶，1小杯(200g)酸奶，1个香蕉，橘子，或苹果，或20粒葡萄，3/4杯花生。
适合孕晚期——
燕麦粥(燕麦片30g)
煮鸡蛋(一个)
凉拌黄瓜(一根)
全麦面包(一片)+花生酱(一茶勺)
酸奶(200g)
西红柿(一个)
馒头(90g，玉米面与面粉比例2:1)
芹菜炒牛肉(牛肉60g，芹菜100g)
胡萝卜炒木耳(胡萝卜100g，水发木耳50g)
紫菜蛋花汤(鸡蛋一个，干紫菜10g)
蓝莓(50g)
草莓(100g)
坚果(一汤匙)
二米饭(小米30g，大米50g)
香菇炒鸡肉(香菇100g，鸡胸肉60g)
西兰花炒虾仁(西蓝花100g，虾仁100g)
苹果(一个)
脱脂牛奶(250g)
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