当前位置：首页 > 怀孕饮食|孕妇不能吃哪些食物，孕妇不能吃哪些水果，怀孕初期吃什么好
时间：6年前 (2018-02-13)来源：怀孕期阅读量: 624
卵子是人体最大的细胞，也是女性独有的细胞，是产生新生命的母细胞。女性新生儿出生时，她的两个卵巢内有大约2，000，000个不成熟卵泡。但是当女孩到达青春期并月经来潮时，许多的卵泡闭锁并随之消失。每个月由一侧的卵巢产生一个卵子。健康的卵子是孕育出健康宝宝的基础，因此提高卵子的质量就是格外重要的。要说备孕最重要的事情是什么，当然就是提高卵子质量了。那么女性该如何提高卵子质量呢?吃什么食物对提高卵子质量有好处呢?下面，小编就给大家讲一下。
一、提高卵子质量的几种方法：
1、避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以，在经期绝对不能过性生活。
2、控制生育年龄
从出生开始卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄等因素都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁-30岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。所以尽量不要晚孕。
3、生活要规律
黑白颠倒、睡眠少、吸烟、喝酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此女性的美容觉不可少，而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少，这样才能有一个强健的身体来孕育卵子。
4、运动健身
适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女性而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
5、营养膳食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。
6、避免外界刺激
香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力下降。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。
7、调整情绪
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此要适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好“孕”。
二、吃什么食物对提高卵子质量有好处?
除了上文讲到的黑豆、豆浆、水鱼汤这些食物对提高卵子质量有好处外，下面这些食物对提高卵子质量也有一定的好处：
1、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
2、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
3、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
5、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
以上就是小编给大家讲解的，女性该如何提高卵子质量以及吃什么食物对提高卵子质量有好处?希望能对大家有所帮助。备孕期是我们调整身体到最佳状态，为胎儿提供最佳受孕环境的一个重要阶段，希望年轻的夫妻朋友们能够在这个阶段多学习一些备孕期保健的常识，给未来的孕期健康打下坚实的基础。
网友跟帖