第1集:备孕准备——怀孕,准备好了吗?

欢度

国庆

国庆7小集备孕怀孕喜乐来

写在前面——国庆期间，雨尔姐妹提前精心整理了7小集从备孕到孕晚期的综合问答小图文，很短的图文，清新阅读，为备孕怀孕的姐妹提供一点快乐的建议。小编再次祝愿大家节日快乐，好事连连！

怀孕

准备好了吗

孕育一个健康聪明的宝宝是每一个准爸爸准妈妈的心愿，多久之前开始进行孕前准备比较合适呢？

一般半年到一年较好，至少需要三个月时间准备。

应该做哪些方面的准备呢？

最好要远离宠物，宠物的毛，皮屑会导致一些过敏反应。一些放射性的，比如电脑、电视，尽量不要接触太多，微波炉、电磁炉最起码要离开一米之外，尽量少接触。

在准备怀孕的时候，膳食结构是不是也应该进行一些调整？

要把营养储备做得充足，孕前三个月或者是半年左右开始。

首先要考虑到叶酸的补充，因为如果叶酸不够的话，会导致胎儿的神经管畸形，所以准孕妇要多吃含有叶酸比较丰富的食物，比如说绿叶的青菜，动物的肝脏，还有豆类。

第二方面是铁，因为女性较容易贫血，改善贫血的状况对胎儿健康非常关键，所以要常常吃一些含铁比较丰富的食物，比如说红肉，海产品含铁都比较丰富，还有配合吃蔬菜水果来促进铁的吸收和利用。

第三点就是碘，碘对胎儿的健康很重要，所以要保证准孕妇吃一点含碘的盐，和含碘比较丰富的海产品。

最后一条比较关键的是要戒烟、戒酒，烟酒对卵细胞影响很大，尤其要注意避免。

还有，孕妇、准孕妇可以适当的选择一些孕妇专用的配方奶粉，因为里面按照营养学原理的要求，已经强化了一些营养素，比如说里面含有叶酸，铁，碘，蛋白，维生素、矿物质，包括脂肪，还有碳水化合物，整体营养比较均衡，营养素的调配也符合准孕妇和孕妇的要求。

都说孕前开始补充叶酸，是怎么回事？

这里强调一下。

在发达国家每个准妈妈都会从怀孕前三个月开始补充营养，让身体处于较佳的状态，并会持续到哺乳期结束，叶酸就是其中重要的营养素之一。

中国居民膳食指南中也指出：育龄女性，建议最迟应从孕前三个月开始每日补充叶酸400微克，并持续到整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

准备怀孕男性注意事项

要做好孕前准备，未来的准爸爸是一定要好好配合的。丈夫要戒除烟酒。丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。现在提倡：孕前的丈夫补充叶酸，提高精子活力，更好地孕育下一代。

温馨提示：孕前三项心理自测

怀孕前的

身体准备

有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。

首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要！

怀孕前的

精神准备

怀孕前的

生活准备

首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。

未

完

待

续