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时间：7年前 (2017-07-02)来源：怀孕期阅读量: 1,973
第6周偏食妈妈营养补充建议
喜欢甜食过量摄取会造成肥胖，增加妊娠糖尿病、妊娠尿毒症的概率
营养建议：可以用木糖醇代替，但是同样要自觉地逐渐降低糖分的摄入。
第6周营养饮食方案推荐 胎教营养餐：芝麻圆白菜
原料： 圆白菜1小颗，黑芝麻1把，植物油、盐各适量。 做法：
1.用小火将黑芝麻不断翻炒，炒出香味时出锅。
2.圆白菜洗净，切粗丝。
3.起锅热油，放入圆白菜，翻炒几下，加盐调味，炒至圆白菜熟透发软即可出锅盛盘，再撒上黑芝麻拌匀。 营养提示：圆白菜含维生素C、维生素A较多，而且还富含叶酸，非常适合孕期食用。
第6周准妈妈饮食禁忌—不宜吃油条
做油条时，需加入一定量的明矾。明矾是一种含铝的无机物，进食超量对人的大脑极为不利。如果孕妈妈每天吃两根油条，就等于吃进了3克明矾，这样天天积蓄起来，其摄入的铝是相当惊人的。这些明矾中的铝通过胎盘，侵入胎宝宝的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的概率。
第6周孕妈妈宜常吃的营养食材—香蕉
保护肠胃的开心果 不开心吗？吃香蕉吧！郁闷吗？吃香蕉吧！想聪明吗？吃香蕉吧！想生个聪明快乐的宝宝吗，多吃香蕉吧！
食补功效
● 保护肠胃，润肠通便 香蕉以润肠作用而著称，还含有预防胃溃疡的5羟色胺，能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，保护胃黏膜。
● 降低血压 香蕉富含能够保护动脉内壁的钾元素，是预防妊娠高血压的保健食品。
● 放松心情，抵抗抑郁 香蕉含有一种可帮助大脑产生5羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦，减轻疼痛和忧郁。 最佳食用方法 直接食用即可。用来作为蔬果汁原料和拔丝香蕉，也是深受大众欢迎的食用方法。 每天1~2根香蕉为宜。
食用禁忌
空腹吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抵制作用，不利于身体健康。 因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食，胃寒体弱和胃虚的人也不宜多食。
香蕉糖分高，一根香蕉约含120卡热量（相等于半碗白饭），有妊娠糖尿病的孕妈妈要忌食。
香蕉粥 原料：新鲜香蕉250克，冰糖、粳米各100克。 做法：
1.香蕉去皮切丁；粳米淘洗干净，清水浸泡2小时后捞出沥干。
2.将锅放火上，倒入1000毫升清水，加入粳米，用大火煮沸。
3.再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。 营养分析：本粥具有养胃止渴、滑肠通便、润肺止咳之功效。适宜于津伤烦渴、肠燥便秘、痔疮出血、咳嗽日久及习惯性便秘、高血压、动脉硬化等患者食用。
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