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时间：7年前 (2017-07-02)来源：怀孕期阅读量: 2,001
第7周偏食妈妈营养补充建议
喜欢吃酸食食用过多会造成胃酸过多，引发胃溃疡等疾病。
营养建议：尽量用成熟了的酸甜口味的水果代替腌制的酸味食品。成熟了的水果口味虽酸，但属于碱性食品，有利于健康；未成熟的水果仍是酸性食品，过多食用不利于健康。
第7周营养饮食方案推荐 胎教营养餐：燕麦南瓜粥
原料： 燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。 做法：
1.南瓜洗净，切成小块；大米洗净，用水浸泡片刻。
2.将大米放入锅中，加水500毫升，大火煮沸后换小火煮20分钟。
3.放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。
4.熄灭后加入盐，葱花调味即可。 营养提示：燕麦含有丰富的锌、维生素含有丰富的锌、维生素B1、氨基酸、维生素E等，还能刺激食欲，特别适合孕吐期食用。
第7周准妈妈禁忌食物—干竹笋
在晒制过程中可产生少量亚硝酸盐或含有亚硝盐等防腐剂，易造成胎儿缺氧，不宜多食。
第7周孕妈妈宜常吃的营养食材—红枣
孕妈妈的天然维生素丸 红枣有小型维生素丸之称，又被誉为百果之王。怀孕之后，红枣就成了孕妈妈的亲密伙伴。
食补功效
● 补养身体，滋润气血 红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
● 补中益气，养血安神 红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。怀孕和产后容易发生贫血，红枣就是十分理想的食疗佳品。
● 健脾益胃，防治呕吐 红枣富含的矿物质有养胃作用，其清香的气味可减轻妊娠呕吐。 最佳食用方法 每天食用5颗即可，过多食用会引起胃酸过多和腹胀。
食用禁忌
红枣含糖量高，有妊娠糖尿病的孕妈妈最好少吃。 红枣可以每天都吃，但是不能一次吃得过多，否则会给消化系统造成负担，引起胃酸过多、腹胀便秘等症。如果不注意口腔清洁，吃太多红枣还易引起蛀牙。另外，温热重、舌苔黄的人不适合服食红枣。
红枣黑豆炖鲤鱼 原料：鲤鱼1条，黑豆50克，红枣30克，姜5克，料酒3克，盐、鸡粉、胡椒粉各适量。 做法：
1.将鲤鱼剖开洗干净，用料酒、姜腌渍待用。
2.反黑豆放入坐吃山空中，用小火炒至豆衣裂开，取出。
3.将鲤鱼、黑豆、红枣一起放入炖盅内，加入适量滚水，用中火隔水炖３小时，放入鸡粉、胡椒粉、盐拌匀便成。 营养分析：此汤能健脾益胃，通阳利水，调气导滞。对妊娠手足发肿或患有寒冷症和手足冰冷者有特别疗效。
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