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时间：7年前 (2017-07-02)来源：怀孕期阅读量: 467
第8周偏食妈妈营养补充建议
喜欢吃咸过多摄入容易造成妊娠高血压，不利分娩和胎儿健康。
营养建议：如果喜欢品味重一些，可以在减少盐的同时，用醋、柠檬汁、柚子汁、苹果醋、香菜等调味，增重菜肴的品味。
第8周营养饮食方案推荐 胎教营养餐：五仁梗米粥
原料： 芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁各10克，粳米100克。 做法： 粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁即可。 营养提示：五仁粳米粥，能补充因为恶心、呕吐所失去的水分，而且还能有效缓解孕吐。
第8周准妈妈禁忌食物—久存的土豆
土豆中含有生物碱，存放越久的土豆生物碱含量越高。孕妈妈过多食用这种土豆，可影响胎宝宝正常发育。
第8周孕妈妈宜常吃的营养食材—火龙果
水果中的补铁高手 来自南美的热带火龙果，别名有仙人果吉祥果，几乎不使用任何农药就可以正常生长，它的保健功效就和外形一样，深受世人喜爱。
食补功效
● 排骨养颜 火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白，可以帮助人体排出重金属离子，对胃壁还有保护作用。
● 延缓衰老 火龙果中的花青素含量很高，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能预防脑细胞变性，抵制痴呆症的发生。
● 美容减肥 火龙果含有丰富的维生素C，可以美白皮肤。果肉中富含水溶性膳食纤维，黑色子粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有润肠、减肥的功效，可以预防孕期便秘。 最佳食用方法 建议在餐前食用，这样才能发挥火龙果胶体对胃壁的保护作用。每天食用1个为宜。 吃的时候用刀切掉两头，再在果皮上纵向划一刀（注意不要划到果肉），用手沿刀口把果皮剥去即可。
食用禁忌
糖尿病人要少量食用。女性体质虚冷者，不宜吃太多火龙果。 火龙果是热带水果，最好现买现吃，表面红色的地方越红越好，绿色的部分越绿越新鲜。若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。
火龙果酸奶汁 原料：火龙果150克，酸奶1瓶，柠檬1个。 做法：
1.火龙果切小块后去皮待用。
2.柠檬去皮后榨成汁。
3.将柠檬汁倒入搅拌器中，再加入火龙果、酸奶拌匀即可。 营养分析：含有丰富的维生素和矿物质，叶酸含量也很丰富，尤其适合孕早期胃口不佳的孕妈妈食用。
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