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怀孕十六周饮食宜忌

时间：6年前 (2018-03-03)来源：怀孕期阅读量: 690

从备孕到怀孕期间，每个时期的饮食注意事项都不一样，今天小编就给大家介绍一下怀孕十六周到底能吃什么和不能吃什么！【更早期饮食禁忌资讯请戳历史记录哟~】

怀孕十六周宜吃食

从这月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。

宜吃食物有：

1、增加主粮摄入，有利于保证热量供给、节省蛋白质;

2、摄入优质蛋白质;

3、着重补锌，补锌可有效防止胎儿发育不良和妈妈免疫力下降。

肉类：动物肝脏、仙贝、生蚝

主粮：米、面、小米、玉米、燕麦片

豆类：豆浆、豆腐、豆干

怀孕十六周忌吃食物

从这月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。

忌吃的食物主要有：

1、高脂肪食物。

2、过分精细的饮食，不利于营养素的均衡摄入。

3、刺激性食物，主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜，不利于孕妈肠胃健康，而且会对宝宝产生了影响。

辛辣：胡椒、辣椒、芥末。

高脂肪食物：巧克力、蛋糕、奶油、油条、肥肉。

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