备孕前,怀孕中,分娩后孕妇的55条铁律,想要健康宝宝一定要细看

时间:2年前 (2018-02-04)来源:怀孕期阅读量: 858

导读:

首先,在备孕期


1.  不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒;烟是能不沾最好不沾,一点好处都没有。

2. 不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果呢。还有咖啡也是刺激性饮料,孕育期少喝为佳。

3. 提前做孕前检查。

4. 可以去牙科保养一下自己的牙。“生个孩子掉颗牙”还是有道理的,孕期胎儿会从母体吸收大量钙质,牙龈、牙质都容易出现问题,而且孕期不能轻易做牙科手术或服药,所以牙有问题的要早处理。

养成早晚刷牙的好习惯。刚吃完酸性食物后不要马上刷牙,在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤,可喝点牛奶,让牙表面有钙层后再刷牙。

5. 最好从孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg,不能超量,请到医院开药,不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在,但加工食物时会损失大部分,所以为了保证需求量,提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用。

如果计划外怀孕了,没有提前叶酸,也不用担心,只要平时膳食合理,没大问题。


6. 新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养,提前食用可帮助产生优质卵泡。

7. 加强锻炼、生活规律,保证健康,避免感冒发烧等疾病。

8. 精子也怕高温,所以准备要孩子那段时间,准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那。不要穿紧身牛仔裤,内裤要纯棉的。

9. 要达成共识,别呕气争吵。心情好,身体才好。

10. 最最关键的是要好心情。人在不同的情绪下会产生不同化学物质,胎儿全能感应到,所以心情对胎儿有直接的影响。好心情孕育出来的孩子是平和气质,坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。而且坏心情会导致流产,“好心情最重要”!


中标知识


11. 排卵期一般在两次例假中间那天,就是上次例假第一天算起的第14天,卵子能成活24-48小时,精子能成活12小时。如果平时例假规律,理论排卵期也应该很规律。不过也有当月不排卵、或1个月多次排卵的现象。

12. 一般排卵前会有白带拉丝现象发生,透明的拉丝最长那天通常是在排卵,拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境。

13. 可以用“基础体温测量”、“排卵试纸(不是早孕试纸)”等各种方式协助监测排卵期。要保证种子质量,所以怀孕前别ML次数太多,提高命中率。

14. 根据决定性别为男的y染色体寿命短、但跑得快的特点,理论上在最接近排卵时ML,生男孩的大。x染色体反之。

15. 能查到太多生男生女诀窍、奥秘,比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食物,创造身体碱性环境,能增加生男孩的机会。甚至还有《皇宫生儿育女预测表》等等。不过小编觉得,男女均好。


吃——

16. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应,“8周以内,胎儿的发育基本全部形成,这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是蛋白质。”

17. 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁),孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类、坚果。

18. 鱼、虾是很好的食物,可以常吃。

19. 莴笋中含叶酸多,有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不用超过孕3个月,会有别的反作用,好像是容易影响铁的吸收,请听医嘱。

20. 芝麻也是好东西,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,可以买现场加工的芝麻粉,每天自己冲芝麻糊吃,能提高孕妇体质、预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢。

21. 甜食、水果要适量,避免糖尿病、巨大胎儿。

22. 禁食:桂圆,大热,极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼,大寒,极易造成孕妇流产,特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

23. 不能大量食用:久存的土豆,含生物碱,其毒性可在母体残存2个月,伤害胎儿;菠菜,含铁多,但草酸太强,会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料,容易造成便秘;另外海带也寒性,不能大量食用,并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水,消除海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋,兴奋子宫;苡米滑胎;黑木耳活血,大量食用易流产;山楂及其制品会兴奋子宫,大量食用会使子宫收缩、造成流产;杏仁、杏,大热滑胎。猪肝不能多吃,容易维A超量,每周50g足亦,可以用其他食物代替铁质的进补。

24. 不要让自己饿着,准备些合适的零食,开心果、水果、酸奶都是不错的择。

25. 饮食要清淡,避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。

26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐,喝甘蔗汁也能舒缓。另外,我知道孕吐没胃口也要多吃,哪怕只能吃下一点点,也多少保持些营养供应。

27. 常吃点粗粮。

28. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。


日常——

29. 注意卫生,天天洗浴,孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴,也应避免高温环境、发烧,任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

30. 穿纯棉内裤,不要用护垫,不透气、滋生细菌。

31. 不使用花露水。

32. 不用口红、粉底、眼影的化妆品,不能烫染头发,减少化学物质对人体危害。

33. 不要使用电吹风、电热毯。

34. 不接触洗衣粉等化学品,洗衣服的工作可以要求老公代劳。

35. 穿舒适的鞋,不要穿高跟鞋,容易疲劳、受伤。

36. 少看电视,书上说每天不要超过2.8小时,电视机周围缺乏阴离子,对健康不益。

37. 避免近距离辐射。至于电脑,现在的说法是辐射在安全范围内。开启的微波炉是要离远些的,书上说7米之外才是安全区,谁知道呢,尽量避免接近就好啦。

38. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束,做好心理准备。

39. 每天晒晒太阳,帮助合成维生素D,促进钙的吸收,有益母子健康。

40. 别让自己生病、着凉,放件外套在单位,随时增减。

41. 不要听磁带,会伤害胎儿的听道纤毛组织。

42. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱,容易流产、早产,不要ML。中期也必须注意温柔。

43. 孕期睡眠要充足,最好午睡1~2小时。起码要经常将双脚平托起来,避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气,空调房的污染还是很大的。

44. 避免接触污染。

45. 孕期身体变化巨大,碰到困难也要给自己强烈心里暗示,要坚强、要为了孩子着想。


运动——

46. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。

47. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部,这样会刺激子宫收缩,有导致流产的危险。

48. 不拎重物,特别是单手拎重物,容易扭伤,导致流产;还有,不要做“仰卧起坐”。

49. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱,此时孕妇不适合长途舟车劳顿。

50. 养成右侧卧的睡觉习惯,这个姿势能让胎儿觉得很舒服,避免孩子缺氧,左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。


医护——

51. 如果一切正常,可在孕满3个月时去医院做全面体检,孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起,完整孕程是40周=280天。

52. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。

53. “孕妇的体重增加应是缓慢的,一般说来,妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克为宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时,孕妇体重总增加12千克左右为宜,多不超过15千克,少不低于9千克。

54. 产后,头10天可以喝一些红糖水补血养气,但不要超过10天,因为红糖还有活血的功效,持续饮用会不利于恶露回收。

55. 产后,不要立刻用老母鸡汤补养身体

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