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时间：6年前 (2018-02-07)来源：怀孕期阅读量: 947
孕期营养
孕妇的的营养是直接与胎儿的质量相关的。胎儿在不同发育期，需要不同的营养成份，部分营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间。
据此，小编给大家列出一个孕妇周期表
供准妈妈们参考哦
第1周：以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关；
第2周：以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关；
第3周：改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。为胎儿的血液发育打基础；
第4周：大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周：饮食同第四周相同；
第6周：孕妇要多食海带，其它食物自便，这是为胎儿大脑发育着想；
第7周：大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备；
第8周：饮食与第4周一致。
第9周：大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关；
第10周：可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康；
第11周：大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期；
第12周：大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周：依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆；
第14周：大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段；
第15周：多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想；
第16周：大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周：多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大；
第18周：大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利；
第19周：以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加；
第20周：多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。
第21周：食米，各种米类，少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备；
第22周：大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往；
第23周：要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的；
第24周与第25周：是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
第26周：猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出；
第27周：没有特别要求，孕妇自便；
第28周：与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显；
第29周：要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。
第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜；
第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长；
第32周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。
第33周，孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。
第33周：有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可；
第34周：要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足神经发育明显，五官发育也超过其他时期；
第35周/第36周/第37周：没有专门的食物要求，孕妇自定；
第38周：可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出；
第39周：大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备；
第40周：是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。
孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性而做出，
要保证胎儿的健康发育，还要当个美丽孕妇，这几种食物一定要吃哦!
板栗：消除疲劳
板栗的功效：健身壮骨、消除疲劳、养胃健脾、提高免疫力、促进胎儿发育；
特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐，尤其是孕妇来说，更应小心注意。
红枣：增强母体免疫力
红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力、健脾益胃、安神定志、补血、降血压；
特别提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。
萝卜：健康小人参
萝卜的功效：健胃消食、护眼、杀菌；治疗感冒、通气行气、解腥、预防便秘；
特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。
葡萄：水果皇后
葡萄的功效：利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、积累钙质、补益脑神经、排毒、调节情绪；
特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。
柠檬：宜母果
柠檬的功效：安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖；
特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些；柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有好处。
海参：滋补珍品
海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育；治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、造血功能；
特别提示：脾运不健、痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。
茼蒿：清香的滋补蔬菜
茼蒿的功效：清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压；
特别提示：茼蒿辛香滑利、阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。
小米：五谷之首
小米的功效：维护健康、滋阴养血；增食欲、防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂。
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