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时间：6年前 (2018-02-12)来源：怀孕期阅读量: 49
作者 ：不羁辣妈子
一
经常在各种场合看到“怀孕是女人一生中最幸福的时光”，以及某天在妈妈群里聊天，真有一位妈妈说“我特别enjoy怀孕生娃的过程”。
每次看到这种言论，我都特别想哭着对她们说：“童话里都是骗人的，你们一定没有体会过从怀孕吐到生的感觉！”
很多人怀孕的时候几乎是没有任何反应的，当然，刚怀孕的几个月有比较明显的孕吐也非常正常，但是我属于特别严重的，不但吃什么都吐，而且整天头晕头痛，一点食欲都没有。
对于一个曾经欢乐的吃货来说，“没有了食欲”这件事简直就是颠覆人生的三观啊！
还能不能愉快地怀孕了！
所以，从怀孕开始，我就眼巴巴地盼望着难受的孕吐什么时候才能结束。
家人和朋友都安慰我说：“过了3个月就好了”；于是我掰着指头数到3个月，然并卵，仍然吐！然后又有朋友说，“4个月的时候应该就彻底好了”；我又苦兮兮等到4个月的时候，然而还是吐……
直到有一天再惊闻朋友说，“听说有的人是一直吐到生的！XXX当时就是这样”，吓得我打了个摆子。
一语成谶，我真的成为了那个“一直吐到生”的孕妇。
二
只不过，从5个月开始好转的迹象是，从前是一吐就吐个底朝天，连胆汁都要吐出来，到5个月以后，基本上是吃多少，吐一半。
而且我惊讶地发现，我对食物的偏好跟孕前相比产生了180度的大转变。
例如，过去我最喜欢的菜单就是青椒炒肉，到这会儿，一吃青椒就会大吐特吐；
过去，天天早上喝一杯北海道牛奶，香浓可口，到这会儿，一喝牛奶又吐，就连冲调孕妈妈奶粉都吐；
从前最讨厌吃面食，只爱吃米饭，到这会儿，只要一吃米饭，还是狂吐，只好天天啃馒头吃面条。
我苦笑着跟肚子里的湾湾说：“湾湾大大，您这到底是个啥口味啊？”
三
就这样吐吐吐一直吐到30周去做产检，一照B超，医生说：“你的胎儿太小了，才2斤半呀！你要多吃呀，这时候不要怕胖啊“！
我很无奈地说，“我也很想吃啊，好不容易赶着怀孕了可以放开肚皮吃了，可是这么多个月以来我可是一顿饱饭都没吃上过啊，因为一吃就吐啊，呜呜呜~”
更要命的是M先森听到医生这个结论后，紧张得不得了，威胁我说，“湾湾要是出生的时候不够5斤，要住保温箱的，那就麻烦了！你要吃呀，吃了吐，吐了再吃！”
我真想一巴掌扇过去，“吃了吐，吐了再吃”，说的多轻松，你以为孕妇吐就是一秒钟完成的事情吗？
孕吐的感觉是从吃完饭开始，经历胃胀气、流鼻水、流眼泪、头晕、欲吐还休等周而复始漫长的过程，至少得两三个小时之后，才有“哇”一声吐出来的效果，就算我这时候“吐了再吃”，也差不多到下一餐的时间了，根本不可能呀。
不过我自己也对湾湾的体重担忧起来，剩下不到两个月时间了，要是真的出生时不满5斤害得湾湾要住保温箱，不能在妈妈身边，那我真的好心疼的！
于是我研究各种途径让自己多吃：
不能吃米饭，就吃馒头和面食，我特意从广州的超市买了十好几个那种又大又结实的北方大馒头带到香港，每次吃饭都蒸一两个来吃；
不能喝牛奶，就尝试各种酸奶、乳酪，终于试到有几款是不吐的；
吃饭的时候杜绝像青椒这类可能会导致胀气的食物。
上班的时候带削好皮、切成块的水果餐去补充。
最重要的是，我把我大姨请到了香港来，帮我做饭，陪我同住。有别人做饭给你吃，“吐完再吃”才具有现实可能性，不然自己都奄奄一息了，哪还想着去弄吃的。
终于，在大吃特吃（同时也一如既往的大吐特吐）的最后两个月，眼看着我自己的体重蹭蹭蹭往上增长，肚子更明显地往前凸，湾湾的体重应该也长起来了吧？
到最后一次产检做B超时，医生已经估算湾湾的体重快有6斤了。
最后出生的时候，5.56斤，精巧的小baby一枚，不过总算达到基本目标——不用住保温箱了，可以待在妈妈身边，享受妈妈的拥抱，吃到香甜的母乳，为“亲密育儿法”打下了好基础。
不过，事后回想起来，“从怀孕吐到生”的悲催经历，其实也额外赠送了我一枚大彩蛋——因为在孕期没法大吃大喝，体重控制得比较好，所以产后很快就恢复身材了。
再加上跑步锻炼及合理饮食，竟然减到比孕前还瘦了8斤！搞得我经常跟人开玩笑说，“减不下来的肥，生个孩子就减下去了”，哈哈哈~
四
生活啊，不仅像是装在盒子里的巧克力糖，更是历经“见招拆招，见怪打怪”的历程。为此，作为过来人的不羁辣妈子总结了几条应对孕吐的小TIPS：
1.一定要控制住吐得第一口能忍住就别吐出来
想吐的时候，如果第一口能忍住是最好的，因为第一口吐了之后就会不断的吐，忍住了第一口，就不会频繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是频繁的想吐了。
2.别把太多的注意力放在怀孕上面
很多人都有这种经历，上班的时候忙忙碌碌，基本不会吐，一回家就开始狂吐不止，其实，上班是因为有事情转移了孕妈妈的注意力，所以，其实身体没有绝对不适的话，坚持工作反而会让怀孕过程轻松一些；
另外回到家里，找一些自己爱好的事情，例如学学乐器、做做手工什么的，可以很好地分散精力，缓解孕吐。
3.保持适度运动
不要以为当了孕妇就该天天在家躺着了，不羁辣妈子本人怀孕的时候，每天都步行5公里以上，因为发现，每天饭后户外散步真的是个治愈孕吐的良药！
一来，吃进肚子里的饭菜在散步的过程中可以帮助消化，这样想吐的感觉就没有那么强烈了；二来，在户外呼吸一下新鲜空气，一边步行一边听些舒缓的音乐，甚至有趣的电台节目，对于调节情绪、放松压力都是极为裨益的！
4.增强自己的信念，锻炼像钢筋一样粗的神经
如果孕妈妈自己就崩溃了，那么孕吐只会越来越厉害，孕妈妈一定要坚持到底，用自己的意念战胜孕吐。
一方面，孕妈妈自己要放下紧张的心理负担，要知道孕吐是孕早期一种正常的生理反应，这个时期胎儿处于形成器官的阶段，营养需求相对少些，暂时的营养不均衡并不会影响胎儿的健康。
另一方面，虽然说并不要求孕妇应该“人性永远伟大、心情永远愉悦、态度永远积极、期待永远美好”，但是，再怎么娇气的小公举，这时候也应该开始培养自己“为母则强”的理念了，多给自己一些战胜困难的信念和信心。
5.多和胎儿沟通，让宝宝体谅一下妈妈
这个其实更多是一种心理暗示，也是孕妈妈自己增加自己的意念，和宝宝说说话，说妈妈怀孕很辛苦，要乖乖的喔，这样也可以增加孕妈妈自己的信心，帮助孕妈妈控制自己想吐的感觉。
6.多吃清淡的食物
虽然这点对于无辣不欢的我来说，很难做到。不过还是很明显地发觉，油腻的食物的确会增加孕吐的感觉，而且辛辣的食物会在吐的过程中使得食道很有灼烧感。所以孕期的孕妈妈还是应该调整一下口味，多吃清淡一点的食物，饭后可以吃点爽口的黄瓜，也可以缓解孕吐。
7.少吃多餐
要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉， 出现孕吐后，不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。
不必片面追求营养价值，以适应孕妈妈短期口味的改变。待妊娠反应结束后，可以逐步调整。也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。
8.多吃主食，保证摄入足够的碳水化合物
由于孕吐反应，孕妈们常常处于一种饥饿状态，尤其是孕吐严重的孕妈妈。这个时候如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求。
而脂肪在分解过程中会产生酮体，碳水化合物摄入不足，酮体无法正常代谢，因此出现酮症或酮症酸中毒现象。
酮体通过胎盘进入胎儿体内，会损伤胎儿大脑和神经系统发育。即便孕吐吃不下饭，也要必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物。
9.补充B族维生素
维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。
维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。
保灵孕宝口服液含有B族维生素及其它孕妈所需的营养元素，不但可以有效缓解孕吐，对增强孕妇免疫力，改善孕妇贫血也有很好的疗效。
10.输液治疗
这是应该作为The last resort（最后不得已的选项）了！医学研究表明，要保证胎儿的健康，每天必须摄入不少于150g碳水化合物（也就是大概半碗米饭左右，这个应该不太难达标吧）。
实在是孕吐严重到完全不能进食的孕妈，可以在医生的指导下，通过输液的方式，补充葡萄糖、维生素、矿物质，避免造成营养不良。
虽然怀孕的时候经历了这么多艰辛，但是等孩子生出来之后，才真正体会到别人说的“其实怀孕的时候也挺幸福的”，因为至少人身还是自由的啊~
不过，虽然我们从怀孕到生子都吃了不少苦头，但也正是这些经历，让我们成长为了一个更勇敢、更强大的人，这才是更完整的人生，不是么？
作者介绍
“不羁辣妈子”，从神经大条、没心没肺的文艺青年，变身三头六臂、金光闪闪的妈妈；从通信业世界500强海外骨干，变身回国女性创业者；从科学育儿、正面管教到麻辣毒舌的管窥婚姻、女性觉醒；愿我像一个人格鲜明的闺蜜，一路陪伴你左右。个人公众号“辣妈菲也”。
----THE END---
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