男人如何养“精”,才能让备孕计划事半功倍?丨合肥不孕不育医院

时间:6年前 (2018-02-13)来源:怀孕期阅读量: 444

导读:


男性的精液质量,直接影响着下一代的健康,然而近年来男性精液质量却呈现下降趋势。


到底是什么原因导致的男性精子质量下降呢?究其原因,我们日常生活中很多的生活习惯爱好都会成为精子杀手。


 

精子杀手

烟酒


吸烟和酗酒是精子的大敌。吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少,而畸形精子的数较多。酗酒会导致生殖腺功能降低,使精子中染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。


 

因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后,即便不戒烟酒,也应该注意不要过度。因此,在准备怀孕的前几个月里,要戒烟、戒酒,以保证成功受孕和孩子的健康。

 

微量元素摄入不足


精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等),天长日久,可使体内含锌量下降。


 

微量元素锌被誉为夫妻和谐素,缺锌会导致精子数目下降30%~40%,甚至使人丧失生育能力。

 

不节制


如果手淫过度、过早进行性生活,既能导致阳痿,也能使每次所含精子量变少。


 

高温


精子成长的过程需要低温,不然精子就会夭亡。过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯,高温会破坏生精上皮,引起生精功能下降。


 

睾丸的生精上皮是专产精子的,一旦被破坏,精子的数量、质量、密度、活动力都会下降,再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低,婴儿畸形率增高。


药物和辐射


经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的白消安片、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍,精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。


 

因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不随意滥用药物。

 

压抑忧愁等不良情绪


如果心情郁闷,情绪长期不稳定,可直接影响神经系统和内分泌的功能,使睾丸生精功能发生紊乱,严重者可致婚后不育。


 

摄入特定食物


戒烟戒酒通常是大家都明白的道理,还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草药)以及玄参、天冬、寒水石、黄柏、玄参等复方汤剂,都会影响生精功能和降低精子活力。


 

人们印象中健康又营养的豆类食品,含有丰富的植物雌激素,过量食用,可引起体内内分泌紊乱,可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言,在食用豆类食品时一定要适量。


如何饮食提高精子质量?

精子质量,是可以通过饮食方面及生活习惯的改善来提高的。男人吃什么补精子,成为了男性关注的重要问题。

 

多吃绿色蔬菜


男性更喜欢食用肉类食物来保证身体能量的供给。但是大量食用肉类食物,摄取大量的脂肪和脂肪酸会造成营养物质堵塞血管,阴茎勃起的血管也会受到影响,没有血液供给精子质量会下降。


 

为了提高精子的质量,男性应该多吃绿色的蔬菜。绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等,这些营养物质都十分有利于精子的成长。

 

多吃坚果和鱼类食物


男性多食用坚果、鱼类等等食物,可以提高和改善精子质量。


 

在这些食物中都富含有Ω-3脂肪酸,经常食用可有效的保证精子质量,同时还非常有利于精子细胞成长。


多吃生蚝等锌含量高的食物

男性在日常生活中要注意多吃些含锌的食物,以此来提高精子的质量。


 

除了生蚝,还有含锌的食物,例如大多数海产品,这些食物中的含锌量也非常的丰富,食用也可以改善和提高男性精子的质量。

精子质量低下,有的是永久性的,有的则是暂时性的。


造成暂时性的精子质量不高的原因有很多,其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。


患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。如果想要让备孕计划事半功倍的话,男性朋友们一定要注意养“精”!

 

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