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【徐博士谈备孕】备孕期间需要吃什么吗?除了叶酸?

时间：6年前 (2018-02-15)来源：怀孕期阅读量: 758

徐蕴芸

临床医学博士

原协和医院产科医生

儿童发展考试心理学硕士

科学松鼠会成员

育有两个孩子的辣妈

备孕期间需要吃什么吗？除了叶酸？

答：备孕期间最重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入。

所谓的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基础上，保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。

需要注意的是，维生素在烹饪过程中容易损失，吃得新鲜、简单为好。

蛋白质和矿物质不容易损失，但要注意不要吃变质食物。

另外，不仅在关注什么食物营养成分高，还要注意你能吃多少量、吸收多少。总体来说不偏食为好。

在膳食指南中是包含了乳制品的，这是钙的主要来源。如果吃不到那么多乳制品，可以服用钙片。

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