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时间：6年前 (2018-02-15)来源：怀孕期阅读量: 422
诸多备孕妈妈常常提到如何做好孕前准备工作?所以，今天凯尔就带大家了解一下做试管婴儿前需要做哪些准备？
合理营养与平衡膳食：
对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关，坚持合理的饮食，不仅能提高受孕的概率，还能提高宝宝的健康质量。
多吃新鲜、时令的蔬菜和水果：
蔬菜水果里含有丰富的维生素，维生素可以维持健康和提高免疫力。若缺乏维生素，女性卵泡的发育和排卵将会受到影响。
维生素中有一类很重要的元素为叶酸，可以有效预防胎儿脑神经血管畸形，孕前孕后3个月均应适当补充。
蔬菜水果中富含纤维素，有助于促进胃肠蠕动、控制食欲和保持体重。
保证充足的优质蛋白。
每天摄入50g左右干果。
杜绝不健康、刺激性食物：
1、避免食用辛辣食物；
2、少吃零食；
3、避免食用腌制食品；
4、尽量远离保健品；
5、男性饮食：
建议适当添加含锌丰富的食物，例如山药、蕃茄、韭菜等绿色蔬菜以及海产品、羊肉等，因其富含可以提高精液质量的物质。
适量运动在助孕过程中非常重要。
运动的三大功效：
适当运动可促进神经系统和垂体功能的调节，使性激素分泌增加，性激素会促进卵巢、子宫等功能发生变化，不仅能使母体产生优质卵细胞，而且还能为胚胎的生长提供良好基础。
适当合理的运动可以改善心肺功能，强身健体，增强抗病能力，而且有助于胎儿发育，促进血液循环，及时向胎儿输送所需的各种营养元素。同时还可以促进女性炎症的消散。男土运动则可以提高精液质量。
适当运动还可以帮助缓解不良情绪，从而改善心理状态，有助于恢复体力和精力。
运动在怀孕过程中的作用：
越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与胚胎的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以缓解孕妇分娩时的痛苦。
运动方式的选择：
根据自身身体状况和以往运动强度选择自己喜爱的、可以方便进行的运动方式，选择自己体力可以承受的运动项目，避免选择让自己过度劳累、强度过大的运动项目。
运动无处不在，要把握点滴可以运动的机会，例如减少乘坐电梯的次数，尽量将乘车的过程转化为步行，休闲时间尽可能多做些伸展动作，这些都是不错的运动方式。
运动一定要因人而异，一般情况下，坚持每天30~60分钟运动量就可以了，一定要持之以恒才能有效果，每次运动感觉微微出汗即可，不要影响正常的生活和工作，无须剧烈运动。
远离桑拿、小动物、辐射和有害物质；
戒酒戒烟；
避免长期服药；
合理作息，工作减压；
男性避免久坐或久站，避免穿紧身内裤；
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