【幂姿养生课堂】想二胎,先调理,中医送你好“孕”气

时间:6年前 (2018-03-01)来源:怀孕期阅读量: 548

导读:

二孩,已经刷爆朋友圈,对于很多朋友来说可谓喜大普奔,但是,生二孩,不是我们想生就能生!因为现代人普遍压力大,受孕难也是好多人遇到的难题。现在二胎全面放开,如何备孕也成为大家关注的问题。如何利用中医进行调养才是对的呢?

中医认为,备孕时期最好血足、神宁、体健,现在不妨看看怎么进行调养吧。

养血

健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外,还需要一个良好的发育环境,就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样,对于宝宝来说,这“肥沃的土地”就是妈妈健康的身体。而中医说,女子以血为本,即将成为准妈妈的你,是不是要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要呢?

补血对策

日常调养:生活起居要保持规律,保证休息和适量的运动,不要过度劳累,因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时,也要注意情绪的自我调控,血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应,而过度的情绪反应反过来也会更加耗伤阴血,如此往复必将会陷入恶性循环。

饮食调养:中医认为,一般红色或黑色食物都可起到补血效果,如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍脾胃的运行,影响气血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、过冷、过热的食物也要少吃,这对养护脾胃也有好处。

养神

中医有“药养不如食养,食养不如精养,精养不如神养”之说,所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,每个人都会有情绪,情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下,平心静气、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

心情愉快、性格开朗,不仅对健康的心理有益,还能增强机体的免疫力,对新陈代谢也有利;若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下,久而久之生理上也会出现健康问题,这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕,受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

养身

养身指的是全身调理,中医认为人是一个整体,人体的五脏六腑生理上是互相关联的,存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题,也会导致其他脏器出现问题,所以中医提倡的孕前准备,讲究全身调理,而非单独调养某个脏器。但因为肾肝脾功能对女性生理的影响最大,在孕前调理时更需关注它们的调养。

养身对策

养肾肾为先天之本,主生殖和生长发育,如果肾虚就会影响到受孕,甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”,养肾也不例外,一般对肾有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外,也要注意适度运动,运动能改善体质、强筋健骨,使肾气得到巩固;夫妻生活要适度,不勉强,不放纵,按时休息,以免损伤肾气。

养脾脾为后天之本,气血生化之源,气血不足则无法孕胎、养胎。养脾可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物。但要注意饮食有节,以免损伤脾胃


养肝肝藏血、主疏泄调节气机,肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。饮食养肝主要注意保持五味不偏,少吃辛辣等刺激性食物,多吃新鲜蔬菜、水果,切忌暴饮暴食或饥饱不匀。无论是否为孕育作准备,少饮酒都是值得提倡的,大量长期饮酒对健康有害无益。中医认为肝喜条达而恶抑郁,因此要保持心情的舒畅,经常生气或发怒可导致肝气不疏、气血不畅。

暖宫

对于女性,传统中医认为“种子先调经”,民间又有孕前“暖宫”之说,也就是要让母体的气血处于比较旺盛的状态。避免过多食用生冷、寒凉的食物,是“暖宫”的很重要的前提。很多女性曾有经期食凉饮冷、露肩露脐、游泳等等不利于“暖宫”的行为。这些行为都会使宝宝没有一个足够好的生长空间,故孕前该把子宫暖好,让宝宝在母体中安然度过!

暖宫小方法

平时也应该多吃一些补气暖身的食物,如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。如果日常有受寒现象,一定要事后补救,给自己煎一碗驱寒汤:生姜5片,水煎10分钟,放2勺红糖,驱走寒气。平时要注意避寒,尽量避免经期食凉饮冷、露肩露脐、游泳等等不利于子宫的行为。

除此之外,泡脚是最简单的方法,用红花艾叶煮的水泡脚,每日坚持,每次20分钟。建议在晚上睡前泡脚。

调经

关于调经,便是让月经周期及行经天数处于正常的水平,以便于正常孕胎。养血调经,推荐吃大枣。中医认为大枣味甘,性温,入脾、胃经,有补中益气、补血养血的功效。除此之外,大枣还有健脾益胃的效果,如果妇女时常腹泻,身体总觉得没力,多吃大枣也有帮助。

准爸爸也需要调养

简而言之“父精强,母血旺”是孕育健康胎儿的重要前提,因此仅有准妈妈的精心准备是不够的,父亲的气血状态也十分重要。

对于男性,尽量减少烟酒的摄入,这里提的是减少而不是戒除,一来短时戒除不易,许多烟瘾较重的男性短时间内突然戒烟,出现较多不适症状,反而不利于备孕。当然,烟瘾不重或是备孕期较长的,还是可以尝试戒烟。二来少量饮酒尚能活血通络。但不提倡醉酒,更不提倡醉后同房。同时,现代社会男性工作压力较大,如果备孕期有腰酸、夜尿、性功能减退等情况,也需要适当调理,以确保孕育健康的胎儿。同时,男性生育前调理,不可一味轻信各类“补肾”广告,疏肝、健脾、化浊、通络、补肾都需因人而异。

提示

孕中则要注意休息,二胎孕妇与头胎时相比,气血状态相对较弱,尤其在孕中晚期,随着负担的加重,更容易出现头晕、气短、脚肿等症状。平时就有气短不足、手足不温的女性,建议孕前适当服用一些补益气血的药物,可以减少孕期不适的出现。

一般情况下,可在准备怀孕前3个月开始进行调养,如果感觉身体健康状况不够理想时,则需在准备怀孕前6个月至1年的时间进行调养。

由于每个人的体质、生活状态等各不相同,在调养上也有一定区别,在计划怀孕前,可请专业的中医师给予恰当的指导。

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