怀孕3个月以后还用补充复合维生素片吗

时间：8年前 (2018-01-31)来源：怀孕期阅读量: 364

导读：

达成共识

在讨论维生素补充之前，必须先明确以下几条最基本的共识。没有这些基本的共识，讨论将变成无休止的争论，并且不会得出任何结论。

共识一

通过合理搭配饮食，包括孕妇在内的任何人都能获得全部所需维生素及其他营养素。但这一“真理”不能作为反对补充维生素的理由，因为实践中很多人不能做到如此理想的饮食搭配。

共识二

很多孕妇没有服用任何维生素或矿物质产品，但生育完全健康的宝宝。这一“事实”不能作为反对补充维生素的理由，因为我们讨论的是概率事件。

共识三

正规的复合型维生素产品是安全的。首先其剂量可靠且符合标准规定，没有弄虚作假。其次在正确服用的前提下不会有明显的或潜在的毒副作用。

共识四

为了特别重要的事情（如孕育宝宝），采取双保险、多重保险的谨慎态度是值得鼓励的，因为这样可以把出现不良后果的可能性降至最低。

3个月以后（孕中期和末期）有没有补充维生素的理由呢？

孕早期（最初的3个月）

与未孕时相比，孕早期对营养素的需求量并没有明显的增加，但普遍存在的妊娠反应（恶心、晨吐、厌食等）干扰孕妇饮食平衡，加之很多女性未孕时食谱不佳，这些都是主张孕早期补充复合维生素以避免营养缺乏的理由。

孕中期（13周~27周）

孕中期胎儿生长明显提速，在此期间胎儿各器官系统基本发育完成，功能逐渐成熟完善。与此同时，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大。因此，孕妇对营养素的需求量明显增加。比如，每天蛋白质应增加15克，钙增加200毫克，铁增加5毫克，维生素C增加30毫克（与未孕时相比）。

孕末期（孕28周以后）

孕末期胎儿生长更快，孕妇体重增长也更快，需要比孕中期更多的营养，特别是几种关键营养素，如蛋白质、DHA、铁、钙等的推荐摄入量都要超过孕中期。与孕中期相比，孕末期每天蛋白质要增加5克，钙要增加200毫克，铁要增加10毫克。

专家建议

孕中期和孕末期妇女要加强饮食营养摄入，最好一日5餐（3个正餐2个加餐）。每天进食的品种和数量大致如下：

谷类、薯类及杂豆类350~450克（干重，粗粮占1/5）

蔬菜300~500克（绿叶蔬菜占2/3）

水果200~400克

鱼、禽、蛋、肉合计200~250克（指生重，其中鱼、禽和蛋类至少各占50克）

奶制品250~500克；大豆及坚果60克；植物油20~25克；盐6克。