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时间：6年前 (2018-02-15)来源：怀孕期阅读量: 520
经常听到“我已经结婚快一年了，但一直没有怀孕，家里催得太紧了，怎么办啊？”不过现在的女性比20年前的女性确实要更加难怀孕了，在这里还是给女性们总结下如何提高受孕率的一些经验吧，或许对你们有一点点的帮助和启发。
01
准确掌握好自己的排卵期
孕育是一个复杂的过程，在孕育前一定要做好准备，就会增加受孕的几率。如何选择正确的时间呢？
为什么要关注排卵期？因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。如何监测呢？
如果月经期规律的话：女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天-16天左右。如果不规律也没关系，下面几种方法就可以帮到你。
测基础体温
孕激素可以兴奋下丘脑的体温调节，当基础体温是会在排卵后升高0.3~0.5度，那就是排卵了，这个时候夫妻同房，连续三天，怀孕的几率比较高。
排卵试纸
在例假第一天计算，在第14天开始每天早晚用排卵试纸测，当试纸出现两道杠也就是阳性时的24~48小时是怀孕的成功几率最高的时候。
02
助孕食谱，轻松好孕
除了受孕时间，一些让月经量变多的食物也有助于怀孕。
紫河车
紫河车是滋养卵巢和子宫内膜特别好的材料，将紫河车烘干磨成粉，每天吃0.5-1g效果特别好。特别是体质偏寒的女性，吃完之后身体都是暖暖的。
黑枸杞
黑枸杞在备孕方面，相当于植物性的紫河车。对于男性来说可以提高性功能与精子质量，女性吃它可以直接滋养卵巢。所以在备孕期可以每天晚上嚼服15到30粒的黑枸杞。
维生素E
维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症。（男女都可服用哦）
03
备孕生活习惯要调整
想要生育一个健康聪明的宝宝，良好的生活习惯也能够助推受孕哦！
备孕5戒
烟、酒、生海鲜、熬夜、刺激性食物，这五种不良习惯会直接造成胚胎的畸形，无论男女都要戒掉。
少茶、咖啡、可乐、功能性饮料
茶含茶碱，容易造成兴奋。绿茶是最好不要喝，红茶里的茶多酚、茶碱含量相对较低，可以控制在两杯以内；咖啡会影响胚胎的神经发育不建议喝；功能性饮料含有雄性激素，不利于女性备孕。
停服避孕药，手机远离裤兜
避孕药会造成卵巢功能下降，女性要提前6个月停止服用。无论男女，手机要远离裤兜。裤兜靠近女性卵巢以及男性精囊，会影响胚胎的发育。如因为工作无法远离电脑手机，建议女性穿防辐射服，男性穿防辐射内裤，最好提前三个月每天都穿。
补充叶酸和铁
叶酸有助于宝宝的神经系统发育，因此要提前3~6个月服用。缺铁的宝宝注意力会不集中，同时补铁可以预防孕期以及产后贫血，并最好提前三个月补铁。
调整饮食、起居习惯
如果想怀宝宝，最好提前半年要调整睡眠、饮食习惯。如果不能够早睡早起、按时吃饭，以后宝宝可能也会遗传这个习惯。
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