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时间：6年前 (2018-01-23)来源：怀孕期阅读量: 948
孕妇1：“医生，最近不知道怎么的，脸色总是有些苍白，经常头晕，持续一个动作就一点就快要晕倒的感觉。”
孕妇2：“自从怀孕后我都是全身乏力，面黄枯瘦的，明明都非常注重饮食，可这种情况都老是不能改善。”
孕妇3：“看着别人怀孕都大大咧咧的，怎么到我身上就这么心坎，而且皮肤头发干燥的不行，用护肤品护法品又怕伤害到孩子，搞得我现在都不敢出去见人。”
其实这三位孕妇以上所说的症状都指向一个地方：“缺铁”。女性怀孕去医院检查，医生都会要求孕妇补充叶酸钙的，而很少提到要孕妇补铁，要知道在补充钙、叶酸的同时更应该补充铁，因为在怀孕期间，在所有的矿物质代谢中，铁的需求量是最大的，铁的需求量约为1克，大大超过孕妇自身的储存铁量，在这1克铁中，其中300毫克是满足胎儿和胎盘生长需要用的，另外有500毫克用于母亲血红蛋白的生成，还有200毫克呢，用于补充孕妇分娩时的丢失。
有些孕妇也会非常好奇的问，在孕期我的身体都感觉很好，应该就不用补充铁了吧！其实对于有这种想法的孕妇，你就大错特错了，因为孕妇缺铁性贫血，是一个发展的过程，首先是身体内储存铁耗尽，其次是缺铁性红细胞生成，出现临床症状，最后才到缺铁性贫血。
在孕期，几乎每个准妈妈都可能患上缺铁性贫血，随着胎儿的成长发育，自身血容量的不断增加，准妈妈对铁的需要也越来越多，所以作为准妈妈的你，最好在补充叶酸、钙的同时也要补充铁。
孕妇缺铁的症状：
1、长期贫血患者，指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯，毛发干燥，易脱落，口角易破裂。
2、孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难、头晕、耳鸣，甚至出现晕厥。
3、不过，也有很多孕妇，缺铁时也可能不会出现任何症状。孕妇缺铁导致贫血较严重的高话，能感觉出疲倦、虚弱或眩晕，严重缺铁性贫血性患者总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西(一种称异食癖病症)。
4、孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷等，缺铁严重时症状会表现的更加明显，出现一阵眩晕，甚至有异食癖等，更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。
5、如果没有补充足够的铁，孕妇生理性贫血会加重，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭;易发生早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。
孕妇一旦缺铁对胎儿成长非常不利，如果没有及时发现治疗的话，后果不堪设想，缺铁首先孕妇会严重影响脑供血不足，血中含氧量不足就很容易导致晕倒，而胎儿因为营养供应不足，会导致胎儿发育缓慢，严重的会出现胎盘营养供不上婴儿导致死亡。所以在怀孕期间为保证胎儿的正常发育，孕妇要如何补充铁元素呢？
1、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
2、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
3、桃子
桃子富含维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高。孕妇食用桃子可以有效预防缺铁性贫血了哦!但是得适量，多吃就会引起拉肚子，上火。
4、葡萄
葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈们的滋补佳品。
5、苹果
苹果含有较多的钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。
胎儿的健康时时刻刻牵动着爸爸妈妈的心，宝宝健康平安出生是每位父母共同的心愿，所以为了孩子，家长一定要注意营养的均衡，同时定期到医院产检，及时有异常，因为及时的发现是很好的避免悲剧的发生的前提。
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