备孕做得好,孩子跑不了

这期丹波来谈谈如何科学有效地备孕。

怀孕这件事好像都是旱的旱死，涝的涝死。有人戴套都能怀上，有人盯着排卵期办事都没能怀上。其实，只要备孕做得好，孩子一般跑不了，别慌。

备孕讲究“身心”准备：

point1：合适的年龄很重要！

过来人总是孜孜不倦地念叨一个道理：生孩子要趁早。但众多研究结果证明，孩子在父母心智成熟，物质生活稳定的家庭中更易成才。这一般要求父母年龄不能过小，否则很难担起成功教育子女的重担。

生（妈妈年轻好）和养（父母年龄避免过小）的平衡下，备孕时期要结合自身家庭实际情况进行选择。

现代女性，本科→出国或在国内读研究生→工作稳定2、3年左右，年龄基本就达到27、8岁了，如果恋爱过程稍有坎坷，等到结婚也许已经30多岁了，周围担心的声音就会越发强烈。但大家不必惊慌，只要保持身体健康和好心情，科学备孕、科学喂养，现代社会里30多岁实际上是生养孩子的黄金年龄。

但需要注意的是，一旦超过35岁就算高龄产妇，无论备孕工作做得多细致多全面，发生不孕、流产、胎儿畸形以及孕产期并发症的可能性都会提高。医学领域只按可能性高低区分，事实上，40多岁的高龄产妇也大有人在，万事都要结合自身的实际情况来。

point2：控制体重很重要！

是的，你没看错，丹波打的不是补充营养，而是控制体重。我们生活在食材丰富的当代社会，不是全家攒鸡蛋给孕妇吃的过去，营养过剩是我们现在普遍面临的问题。

肥胖很可能会给孕产带来各种风险，体重偏胖的女性在备孕期（甚至在怀孕期）要控制体重，均衡饮食，不要老给自己开小灶，要平常心对待。

point3：戒烟戒酒吃叶酸！

江湖上流传各种版本的“孕期忌口”传言基本都是假的。真正需要注意的是：备孕和孕期要“戒烟戒酒（包括二手烟）”、避开一些有害物质（重金属、有机溶剂、杀虫剂等），如果备孕的准爸爸有烟酒嗜好，或者职业暴露，建议戒烟戒酒或者离开工作环境后3个月。

此外，怀孕前3个月的备孕期要有意识地补充叶酸。关于如何补充叶酸或其他营养素，可点击查看丹波曾经写过的这篇文章：孕期营养素怎么补？快查查这份OK/NG清单吧！

point4：把握排卵期？顺其自然就好！

如果备孕不那么急切，“做功课”其实就是夫妻感情的培养和升华，一切顺其自然就好。

如果是急切想要宝宝的准爸爸妈妈，可以用市面贩卖的“排卵试纸”科学精准地把握排卵期，这样的方法下，一般很快就能怀上。

具体操作如下：建议月经来潮的第10天开始测，每天相同时间测一次。如果发现色条颜色逐渐加深，就要增加测的频率，比如一天测2-3次。一旦颜色由深变浅，就说明卵子将在24小时之内排出，这时，夫妻两人就要做好准备。精子的存活时间因人而异，射精后精液里的精子一般可存活约24小时（实际上，如果降低温度，精液亦可储存几星期，但在37度、阴道、宫颈、子宫等不同温度不同场所，精子的存活时间只能维持0.5天～2.5天），如果是平均存活时间24小时的话，精子与卵子相遇的几率就很高，受孕的概率也会很大。所以按照科学手段找到排卵期的情况下，一般两到三个月就能怀上。

point5：做好心理准备最重要！

前四点总结的都是身体方面的准备，最后一条心理的准备其实更加关键。

生养孩子不是妈妈一个人的事儿，而是夫妻两人共同要担负的责任，准爸爸和准妈妈为宝宝的出生营造一个快乐的生活环境尤为重要：

★备孕前夫妻俩就生孩子一事需要达成一致

★怀孕期间，丈夫除了要主动承担一部分家庭劳动，体谅妻子孕期的辛苦，还要将注意力更多地放在关注妻子心理健康上，随着怀孕周数增加，女性身体和心理负担加重，此时更需要男性的关注与安慰。

★妻子不要因为自己怀孕就任性，一味指责丈夫不够体谅自己，女性从怀胎十月到一朝分娩历经苦楚，对母亲的角色转换是非常深切的，但爸爸的角色转变没有那么快。妻子要体谅丈夫角色上转变的缓慢，怀孕期间夫妻需经常沟通，丈夫也应该主动积极适应未来爸爸的角色，夫妻二人将生孩子一事作为家庭生活的新阶段，一边克服困难一边互相依赖共同成长。

以上句句出自丹波肺腑之言，希望对现在或未来有这方面需求的小读者有帮助。