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时间：6年前 (2018-03-07)来源：怀孕期阅读量: 855
备孕阶段积极进补叶酸，
主要目的是预防胎儿神经管畸形。
叶酸？叶酸！叶子那么绿，看着就酸！
非也，叶酸是一种维生素，对备孕的宝爸、宝妈和未来的宝宝都很重要！
准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始做好叶酸储备。胎儿在母体早期发育时间内，需要进行神经管的发育与闭合，神经管就是脊髓和大脑。如果叶酸量不够，就会造成神经管闭合不正常，进而造成婴儿先天畸形，例如脑膨出，无脑儿，智力低下，脊柱裂等等。 女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。
叶酸是一种B族维生素，小名儿叫维生素B9，是水溶性维生素，它对孕妇有多重要？
孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，如在我国发生率为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期，孕晚期，胎儿生长发育、母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。
叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
胎儿在母体的前四周就开始进行神经管的发育，而当孕妇意识到自己怀孕时，胎儿的神经管发育早就已经闭合，因此已经为迟已晚。
我国营养协会建议，可从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。
怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，这半年时间是补充叶酸的关键时间。因为即使你及时服用了叶酸片，也无法使体内的叶酸含量短时间内迅速提高，需要要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
早晨或者上午补充叶酸效果更好，建议在早饭后30分钟到1个小时内服用叶酸片，因为白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。
一般女性每日推荐量200微克，备孕期及妊娠期每日推荐量为600-800微克。
对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂（0.4毫克小剂量叶酸片），而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸片。所以一定要向医生咨询每日服用剂量，合理使用，更好的方式当然莫过于药补与食补相结合！
什么食物中含有叶酸？特别推荐鸡肝，这是叶酸冠军！还分布于五谷根茎类、蔬菜类、肉类、水果类、油脂类这五大类别中。
包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。
蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好！
鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。
特别推荐：鸡肝。鸡肝素来有叶酸冠军的称号，仅仅吃上50g的鸡肝，你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外，鸡肝还有着明目护肤的效果，适合准妈妈们食用。
包括一些可口的像是葡萄和柠檬，开胃的杨梅，还有润肠的香蕉等等。
坚果，如核桃油。
如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，与卵子结合能力降低，不利于受孕。
男性如果缺乏叶酸，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。
男性如果缺乏叶酸有可能增加婴儿长大后患癌风险。叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。
男性每日补充多少叶酸合适？研究显示，成年男性平均每日摄入722~1500微克的叶酸，精子危险系数会降低20%~30%。所以，希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸。
美国疾病控制中心研究发现，女性在怀孕前1个月以及刚怀孕的3个月内，每天坚持服用400微克的叶酸，可以使宝宝患神经管畸形的概率减少50%～70%。
怀孕头三个月，是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期，而北京大学的一项研究表明，摄入足量的叶酸则可以有效阻止降宝宝出现体表畸形的症状，降低新生儿死亡率。
有些准妈妈表示，在服用叶酸后，妊娠反应减轻，呕吐现象减少，乳房胀痛缓解。其实，作为维生素B群中的成员之一，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能补充因呕吐而流失的营养物质。
有不少准妈妈在怀孕期间出现贫血的症状，这主要是由于宝宝在母亲的体内，因成长的需要会“抢夺”母亲的血清铁，如果母体的叶酸含量不足，就会形成贫血。叶酸还能够参与红细胞的合成，因此补充足量的叶酸可以有效预防孕妇与胎儿贫血。
叶酸对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用，母体获得足够的叶酸，可以有效促进胎儿的神经系统发育。
什么是先兆子痫？它是女性在怀宝宝期间很容易患上的一种高血压疾病，补充足量叶酸就可以降低患上该病的风险。
在我国，近8成的高血压患者都属于H型高血压。高血压患者的血液中同型半胱氨酸（Hcy）≥10umol/L，就可以确诊为“H型高血压”。充足的叶酸可以保证Hcy与蛋氨酸之间的合理转化，以维持在正常水平。
另外，叶酸还有一定的抗氧化应激作用，改善血管内皮功能，这在冠心病发病机制中起到了有效的缓冲。有研究表明：每片降压药物中添加的小剂量叶酸800微克，可以降低脑卒中首发风险。
请在医生指导下补充叶酸！
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