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时间：6年前 (2018-02-14)来源：怀孕期阅读量: 123
有人说岁月不饶人，首先饶不过的就是女人。殊不知，比容颜的衰老更可怕的是心灵的衰老。
你我都知变老是不可避免的。但在变老的路上，有人活得疲惫，老气横秋；有人活得轻松，老得漂亮。
瑜伽，一种坚持美丽的态度
一个人的长相是无法选择的，但这并不影响我们变成一个美丽的人。
瑜伽是一种态度，不管多少岁，只要开始瑜伽，就是开始拥有优雅、美丽的人生。
瑜伽，一个修炼气质的方式
你的美丽，更多的是来自于气质、修养、学识、良知。这些都是内在的东西，而瑜伽是一种最简单的可以透过外在而影响你内在的方式。
瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋润心灵，更可以让你“修”出漂亮，“养”出精神。
瑜伽，一颗永远善待自己的心
留一些时间给自己，享受每一次的瑜伽时光。如果你都放弃了瑜伽、放弃了自己，还能指望谁来拯救你？
无论什么时候，都不要放弃，再坚持一下，只要一个呼吸就好，那都是你爱自己的最好方式。
瑜伽，一份淡泊名利的清高
瑜伽告诉你，生活没有那么复杂，人生也没有那么繁琐，凡事都在一呼一吸之间。
淡泊名利，精神内敛，饮食有节，起居有常，定时瑜伽，宁静致远。瑜伽不在于结果，在于过程！
美丽，是一场长跑。它不属于某个年龄阶段，而是整个人生。
二十岁活青春，三十岁活韵味，四十岁活智慧，五十岁活坦然，六十岁活轻松，七八十岁就成无价之宝，即使老，也要瑜伽到老，让自己活的美丽。
即使白发苍苍，容颜迟暮，也要静守灵魂深处的那份美好。
一个新生命的到来
是一件很幸福的事情
很多准妈妈们在备孕期间已经是“小心翼翼”了
在备孕和怀孕的早期
我们都需要注意些什么呢
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怀孕之前以及妊娠早期
当你做出怀孕的决定时，非常重要的一点是：你要维持或达到适合怀孕的健康状况（详见以下部分）。
在怀孕的最初三个月（受孕的前14~16周），你的健康状况对确保怀孕顺利进行也同等重要（甚至更重要）。甲状腺的健康状况尤其重要，甲状腺分泌不足或甲状腺肿大都可能导致流产。
以下是对这一阶段最有益处的众多体式中的一部分。如果可以的话，请在一位有经验的艾扬格瑜伽老师的指导下习练这些体式。
01.支撑头倒立
身体要精准地调整对位
02.支撑肩倒立
身体要精准地调整对位
03.桥式肩倒立
要用辅助工具支撑身体
04.头碰膝前屈式
怀孕后你要背部内凹、胸部下端上提
适合怀孕的健康状况
▣ 血液中富含血红素
▣ 血压正常
▣ 体重适中（增重不超过10公斤被视为“正常”）
▣ 尿液中不含白蛋白
▣ 健康的甲状腺
每天都习练放松与复元体式和调息法。这些练习可以舒缓神经和内分泌系统，还会缓慢地增强骨盆、生殖器官和脊柱的血液循环。
一旦怀孕就要停止习练的体式
以下的体式都包含了上提和扭转的动作。它们会让子宫内壁变薄，从而危及胚胎。
扭转三角式（Parivritta Trikonasana）
与扭转侧角伸展式（Parivritta
Parsvakonasana）
玛里奇式（Marichyasana）
半鱼王式（Ardha Matsyendrasana）
弓式（Dhanurasana）与上弓式（Urdhva Dhanurasana）
这两个体式将子宫内壁拉长并使之变薄，这会危及胚胎。
上伸腿式（UrdhvaPrasaritaPadasana）
坐立前屈式（Pashchimottanasana）
上伸腿式这个体式向骨盆底过度施压，可能导致流产；坐立前屈式这个体式会挤压胎儿。
怀孕早期常见的健康问题
瑜伽帮助你解决以下列出的所有健康问题。《艾扬格孕产瑜伽》书中推荐的体式都是简易的和安全的。
晨吐、沉重感、体虚与疲劳、呼吸短促、甲状腺疾病、烧心、糖尿病或妊娠糖尿病、胆汁分泌不足或肝功能低下、便秘腿脚肿胀、静脉曲张、背痛、高血压、妊高症、头痛、头晕、肢体麻木、视力问题、泌尿系统问题
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